Diyete başlayalı 2 gün oldu günlük tutmaya karar verdim

Konusu 'Beslenme Günlüğü' forumundadır ve xdreamer tarafından 6 Şubat 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. xdreamer
    Offline

    xdreamer Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2011
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    0
    sevgili günlük bugün 06.02.2012

    saat 10.00 kahvaltı : yulaf ezmesi, yoğurt, elma, üzüm kurusu, ceviz karışımını mideye indirdikten sonra yaklaşık 100ml ballı sütümü içtim.

    saat 12.30 meyve zamanı: bir portakal ve bir elmayı güzelce yedim

    saat 15.00 vücudu boş bırakmamam lazım hemen bi muz attım ağızıma

    saat 17.30 ana yemek zamanı koca bir tabak bulgur pilavı tavuk karışımı ve 200gr kadar yoğurt

    saat 19.30 bir portakal daha hüplettim

    saat 21.00 iki adet sarı kanat (yaklaşık 300gr) balıki koca bir tabak salata ve maden suyunu mideye indirdim

    saat 23.00 bir adet kuşkonmaz öğüttüm

    yaklaşık olarak 3 litre su içtim ve yatmadan önce de 300 ml kadar mallı süt içtim
     
  2. Dynamo
    Offline

    Dynamo Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.135
    Beğenileri:
    1.704
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    Öğle yemeğini yemeni öneririm. Ve çok meyve var onun yerine alternatifler koyabilirsin yoğurt,kuruyemiş gibi
     
    ZeusS_ bunu beğendi.
  3. RaJeV
    Offline

    RaJeV Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2011
    Mesajlar:
    1.756
    Beğenileri:
    685
    Ödül Puanları:
    123
    Bu diyet kilo vermek içinse çok yanlış
     
    Efrahim ve ZeusS_ bunu beğendi.
  4. xdreamer
    Offline

    xdreamer Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2011
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    0
    şimdi zaten kahvaltıyı öğlen saatlerinde yapıyorum esas bu beslenme sistemi okula gidince oturcak o yüzden biraz karıştı okullar açılınca şu şekilde olcak :

    7.00 kahvaltı

    10.00 meyve kuruyemiş

    12.30 gibi öğlen yemeği ( tahıllı ekmek arası lor peyniri ve ayran)

    16.00 gibi meyve ve kuruyemiş

    antrenmandan 45 dk önce kahve ve tam yumurta

    antrenmandan çıkınca saat 18.30 gibi tepeleme tahıllı makarna

    saat 21.00 gibi de balık, haftada 1 kez de yağsız biftek

    yatmadan önce süt
     
  5. xdreamer
    Offline

    xdreamer Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2011
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    0
    Uzun süredir yazamıyordum

    saat 07:00 Kahvaltı zamanı;

    1 Tam yumurta
    8 Tane siyah zeytin
    1 tatlı kaşığı bal
    Kibrit kutusundan biraz daha büyük peynir
    2 tahıllı ekmek
    Koca bir bardak süt

    Saat 10:00

    Bir adet portakal

    Saat 12.30 Öğlen yemeği

    Tahıllı ekmek arasına hindi füme ve bol kaşar

    Saat 15:00

    Bir adet elma ve kuruyemiş

    Saat 17:00

    Kahve, portakal ve tam yumurta

    18:00 Antrenman

    19:30

    Karalahana çorbası
    Nohut Yemeği ve Yoğurt

    21:00

    Kuşkonmaz

    22:00

    Ballı Süt
     

Sayfayı Paylaş