benim sorum kilo almadan olduğum kiloda vücut yapmak istiyorum.suan 76 kiloyum daha yükselmek istemiyorum nasıl yapablirm bunu. lütfen bu konuda bilgisi olanlar diyet listesi paylaşabilirmi.. bu arada forumda bu konu hakkında net birşey bulamadım o yüzden açtım konuyu..
