sabah yumurtayı 3 yapabilirsin yanında zeytin ve peynir yiyebilirsin ekmek yemezsen kan sekerin alt üst olmaz cünkü yavas bir sekilde yükselip düsecek yumurtaları tereyagında da kırabilirsin yaglar kan sekerini oynatmaz hem sindirimin uzamasını saglar daha gec acıkırsın
20 yasındasın bu sekilde kilo verme proteini cok az alıyorsun yag yakarken ara ögün yapmamak daha iyi yemek yedikce insulin salgılanacak ve yag yakan hormonlar belli süreligine duracak
okulda yemek sorunu oluyorsa 2 ögün yapabilirsin metobolizma yavaslaması 60 saat aclıgın sonunda oluyor ve araögün yapmayanlarda metobolizma daha hızlı calısıyor onunla ilgili calısmaları eklemistim foruma
sabah 3 4 tam yumurta zeytin peynir tereyagı mevsim salatası ( domates salatalık v.s) icebildigin kadar sekersiz cay
aksam begendigin bir et türü yanında salata dilersen ıspanak lahana pırasa gibi bir sebze yemegi daha yanında.
ne aclık krizin kalır nede kan sekerinde oynamalar.
okula ceviz badem fındık goturebilirsin oglen yemek icin 3 4 gunun sonunda aclık cekilmeyecegi icin yemek araları sorun olmuyor
Tatlı krizine giriyorsan insulin de dengesizlik var demektir. 2 3 gun bu sekilde beslenirsen insülinin duzene girer
ben 2 ogun yapıyorum bugun saat 3 de yedim ve 5 de yicem bir daha tabi kimseye bu sekilde beslen diyemem 
ben 22 saat kendimi ac bırakıyorum ama aclık cekmiyorum tatlı krizleride olmuyor
Son düzenleme: 2 Ocak 2012
