diyet yardım

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve UZİKONİGRASSE tarafından 28 Nisan 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. UZİKONİGRASSE
    Offline

    UZİKONİGRASSE Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2015
    Mesajlar:
    219
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Oncelikle herkese merhaba iyi aksamlar, rahatsiz ediyorsam kusuruma bakmayin. Ama aklima cok takilan birsey oldu ben baya yaglandim 81 kgye ciktim bugun dogum günümdu maglum baya abartim simdi ben 1 ay low carb yapsam kas kaybi olur mu sonucta proteini arttiricam ayni anda yag yakip kas yapabilirmiyim, simdiden teşekkür ederim. Boy 187 kilo 81 yas 16 olculerim kol 37 bel 87 omuz 123 gogus 104 bacak 55 vs
     
  2. bodykara
    Offline

    bodykara Üye

    Katılım:
    25 Nisan 2016
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Aynı sıkıntı bendede var öğrenciyiz bi adam gibi beslenemiyoruz aga


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  3. marsfield
    Offline

    marsfield Üye

    Katılım:
    8 Şubat 2010
    Mesajlar:
    145
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    38
    kas kaybi istemiyorsan yavas yavas kalori dusur. kendini gozlemlemen ve makro sayman lazim.
     
  4. UZİKONİGRASSE
    Offline

    UZİKONİGRASSE Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2015
    Mesajlar:
    219
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Aynen oyle
    Aynen oyle diyorum bazen sat bagi tarlayi yerles bi tatil kasabasina :)
    O kalori islemi kolay fakat makro mikro sayimi nasil oluyo
     
  5. marsfield
    Offline

    marsfield Üye

    Katılım:
    8 Şubat 2010
    Mesajlar:
    145
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    38
    sabahtan aksama kadar ne yersen bir deftere yaziyorsun,
    yazarken de yag/karb//protein olarak icerdiklieri miktari giriyorsun. yiyeceklerin icerdigi besin degerlerini googledan bakabilirsin veya ambajlarin uzerinden. tabi bundan once alman gereken yag karb protein miktarini belirleyip ona gore uzerinde oynama yapman lazim zaman gectikce.
    IIFYM yazarak googleda aratirsan daha detayli bilgi bulursun.

    ilk etapta mikro saymak ile ugrasma, zaten meyva sebze yiyecegin icin - vitamin ve mineral eksikligin cok olacagini sanmam.
     
  6. UZİKONİGRASSE
    Offline

    UZİKONİGRASSE Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2015
    Mesajlar:
    219
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Bu dediginizi yaptim ben 1 hafta yedigim en ufak şeyi bile yaziyordum sonra YAZIO diye bi program buldum bi sbakin isterseniz is gorur
     

Sayfayı Paylaş