Diyet Yardımı

Arkadaşlar öncelikle cevap yazan herkese şimdiden çok teşekkür ederim yarın bir diyete baslamak istiyorum ve aklımda hiç bir diyet programı yok bu konuda yardımcı olabilirmisiniz diğer bir sorumda benim yaşım 19 ve boyum 1.75-1.76 ve ben en az 1.80 olmak istiyorum 19'dan sonra boy uzarmı basketbolu pek sevmediğimden yüzmek için bir salona yıllık üyelik alıp yazılacağım sorum şu yüzme boy uzatırmı ve göbek eritirmi son 3 ayda gerçekten göbek oldu ve bu durumdan rahatsızım

 

Değerli üyemiz ;
Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
Yeni başlayanlar için beslenme tekniği - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Beslenme - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Yeni Başlayanlar Bölümü - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi