Diyet yapmadan böyle olabilir miyim bende?

Konusu 'Bayanlar Özel - Fitness ve Antrenman' forumundadır ve cranberries tarafından 23 Ekim 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 15 üye.
  1. cranberries
    Offline

    cranberries Üye

    Katılım:
    14 Ekim 2014
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    fitness-degisim.jpg

    Öncelikle kendimle bu bayanı karşılaştırayım.

    Ben iri yapılı biriyim. Bu kadının üst tarafı benimkinden küçük duruyor. bu kişi 59 kilodaymış ben ise 79 o_O
    Fiziğimden dolayı mı yoksa kemik yapımdan mı bilmiyorum ama kilom eşit olarak dağıtılmış vücuduma. Gören de en fazla 65sindir sen diyor. Benim boyum 60. belkide kadının boyu kısadır bilemicem. Demem o ki kadının eski haline yüzde 80 kadar benziyorum.

    Neyse konuya gelicem ben diyet konusunda çok kötüyüm. Aşırı derecede iradesizim. sabah geç kalksam bile 'Ohoo normal yiyeyim de yarın yine devam ederim.' diyorum. Yani gram veremiyorum haftalardır. Şimdi sorum şu ki bu kadın sadece diyet yapmadan sadece fitness la mı bu hale gelmiş? Bende de böyle bir durum mümkün mü? Evet dengeli beslenirim ama tamamen fitness la bu sonuç mümkün mü? mümkün diyin nolur :(

    Heh tam böyleyim işte . endomorph_women.jpg
     
  2. Mustimusti
    Offline

    Mustimusti Üye

    Katılım:
    18 Şubat 2014
    Mesajlar:
    421
    Beğenileri:
    402
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    1.60 boya 79 kilo cok fazla.
    Kalori acigi birakip dengeli beslenmeyi duzenli sporla desteklemeniz lazim.
     
    egemennn bunu beğendi.
  3. cranberries
    Offline

    cranberries Üye

    Katılım:
    14 Ekim 2014
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    yani diyet yapmak zorundayım?
    --- Mesaj birleştirildi, 23 Ekim 2014 ---
    evet biliyorum hem de aşırı fazla. ama diyet işi çok zoor :(
     
  4. egemennn
    Offline

    egemennn Üye

    Katılım:
    25 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.908
    Beğenileri:
    1.727
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Edirne --- Çanakkale
    Diyey deyince hemen korkmaniza gerek yok ac kalmak degil ulkemizde sanilanin aksine iste 1 yesil elma yeyin sadece gunde 5 kg verin gibi sacma diyetler yuzunden ''diyet'' kelimesi farklı bi hal aldi.sadece yapicagini duzenli beslenme
    Internetten harcadiginiz kaloriyi ogrenip 500 civarinda eksik alicaksiniz yani 2500 ise 2000gibi.bunu da nasil hesapliycam derseniz gun icinde telefonunuza fatsecret programini indirin gunluk yediklerinizin degerlerini toplamini gosterir gayet kullanisli.
    Ayrica protein karbonhidrat yag miktarlarina dikkat ediceksiniz.
    Yani fotografta tek fark fitness yaziyo ama elbetteki duzenli beslenme ile.siz duzenli beslenmezseniz kalorinizi gecerseniz olmaz malesef.
    Yaptiginiz sporda bi sure sonra yetersiz kalir beslenme olmali mutlaka yani aclik cekmenize gerek yok
     
    Mustimusti bunu beğendi.
  5. cranberries
    Offline

    cranberries Üye

    Katılım:
    14 Ekim 2014
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    yapıyorum 1 haftadır falan arada bi kaçamak oluyor ama sanki hiç bi fark yokmuş gibi.
     
  6. egemennn
    Offline

    egemennn Üye

    Katılım:
    25 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.908
    Beğenileri:
    1.727
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Edirne --- Çanakkale
    1 hafta cok kisa bi sure fark yaratip farki gorebilmek icin devam edin sonuclari gormeye baslarsiniz umarim kolay gelsin
     
  7. cranberries
    Offline

    cranberries Üye

    Katılım:
    14 Ekim 2014
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    tamam teşekkür ederim
     
  8. aqualinebursa
    Offline

    aqualinebursa Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    463
    Beğenileri:
    238
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    DESTAN AKVARYUM MARKET
    Yer:
    Bursa
    Spor+ iyi beslenme diyet demeyelim şuna ..





    'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
  9. Savino89
    Offline

    Savino89 Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2014
    Mesajlar:
    527
    Beğenileri:
    223
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    bazı kaçamaklar herkezde vardır önemli olan yedikten sonra diyetim bozuldu deyip burakmamak gözlemlediğim kadarı ile çoğu kişinin hatası bu hepimiz bazen yiyoruz canımızın istediğini önemli olan devam etmek ve bol spor
     
  10. Eresbos
    Offline

    Eresbos Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    882
    Beğenileri:
    546
    Ödül Puanları:
    103
    Yer:
    istanbul
    Kiz arkadasimda diyetin d si yok :D 6 aydir da sadece 1 kilo verdi galiba. Fakat sıkılasma ve toparlanma var,goren herkes kilo vermissin diyor,fakat tartida degisen birsey yok. Aslinda nedeni cok belli,hanfendi kardio yapmiyor :D haftada 2-3 defa 45dk zumbaya giriyor,2 defada agirlik calisir o kadar. Siz eger kardio yapar,agirlik calisirsaniz ve birazcikta yediginize dikkat ederseniz sonuc almamaniz imkansiz. Herkes bu spora nankor der ama aslinda yanlis,dogru yaparsaniz istediginizi size kesinlikle verecektir.

    GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
  11. Yaver27
    Offline

    Yaver27 Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2014
    Mesajlar:
    1.060
    Beğenileri:
    1.423
    Ödül Puanları:
    113
    Cinsiyet:
    Bay
    'Ohoo normal yiyeyim de yarın yine devam ederim.' dersen, bu iş yaş. ben hayatta en sevdiğim şeyden, baklavadan vazgeçmiş insanım. çünkü benim yeni hayatımda baklavaya yer yok.
    gerçi fiyatının 50 tlye fırlamış olmasının da etkisi var ama, yüzde 50 fiyat ise, yüzde 50 benim kararlı duruşum :)
     
  12. crocus
    Offline

    crocus Üye

    Katılım:
    17 Kasım 2013
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bayan
    beslenmeni kontrol altına almazsan sonuç alman çok zor iyi ir spor programı bile yetmez sadece yediğini yakarsın kıvamından hallice olur :)
     
  13. SCHWARZXXL
    Offline

    SCHWARZXXL Özel Üye

    Katılım:
    15 Mart 2006
    Mesajlar:
    3.591
    Beğenileri:
    4.610
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Mantık olarak şu anda kilon artmıyorsa, diyetini hiç değiştirmeden hayatına aktivite eklersen kilo verirsin.

    Ama pratikte iş öyle yürümez. Zaten iştah kontrolü problemin varsa, hayatına ekleyeceğin fiziksel aktivite bunu daha da tetikleyebilir. Netice; kilo kaybı yaşayamamak, hatta daha da kilolanmak olabilir. Bir kadının zaten kiloluyken, spor yaparak kilo alması da, yaşayacağı hipetrofi, antrenman sırasındaki geçici hacimlenme gibi etkileri de eklersek, geri dönüşü olmayan deformasyonlara sebep olabilir.(deri çatlakları gibi)

    Yeme düzensizliği genelde aşırı karbonhidrat/şeker tüketimiyle alakalıdır. Yüksek glisemik indeksli karbonhidratların kan şekeri üzerindeki dalgalandırıcı etkisi, insülin hassasiyetini düşürmesi seni sürekli aç hissettirir ve karbonhidrat tüketmeye bağımlı kılar. Bir de senin anladığım kadarıyla bu konuda psikolojik bir irade eksikliğin de var.

    Yapacağın şey ilk başta zor ama sonrasında hayatını çok kolaylaştıracak.

    Karbonhidratın yerine sağlıklı yağ koyacaksın. Tahıl ürünleri ve şekeri tamamen hayatından çıkaracak, onun yerine salatana daha fazla zeytinyağı dökecek, öğünlerin üstüne birer avuç kuruyemiş tüketeceksin. Eti daha yağlı yiyeceksin ama yanında pilav, makarna ya da ekmek olmayacak. Öğünlerden sonra yediğin kuruyemiş, yağlı içeriği sayesinde sana tokluk hissi verecek.

    1-2 hafta bu düzene alışma sürecin zorlu geçebilir. Ama bir kere bu moda girdin mi, diyet senin için bir yaşam tarzı haline gelecek ve çok daha enerjik olacaksın. Ve tahmin ettiğinden de çok daha hızlı sonuçlar alacaksın.
     
    sultanmehmed, Created By Loss ve Wimc bunu beğendi.
  14. cranberries
    Offline

    cranberries Üye

    Katılım:
    14 Ekim 2014
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    yorumun için teşekkürler de biraz garip geldi tavsiyen hiç böyle bir şey duymamıştım :D şeker kullanmıyorum zaten tahıl olarakta sadece kahvaltıda 2 dilim tam buğday ekmeği yiyorum onun dışında pilav makarna kurubaklagil de tüketmiyorum. evde varsa belki 1 kaşık falan alırım yani o kadar. ki bu bahsettiğim diyetimle ilgili şeyler. diyete başladım kendimce ve bunu zayıfladıktan sonra da devam ettirmeye çalışıcam.
     
  15. SCHWARZXXL
    Offline

    SCHWARZXXL Özel Üye

    Katılım:
    15 Mart 2006
    Mesajlar:
    3.591
    Beğenileri:
    4.610
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Bahsettiğim ketojenik diyet ve yağ yakmanın en efektif yolu.
     
  16. fuigo
    Offline

    fuigo Üye

    Katılım:
    24 Ekim 2014
    Mesajlar:
    203
    Beğenileri:
    275
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Bilgi İşlem
    Yer:
    Trabzon
    fazla kilolu bir bayanın hayata bakış açısını anlamıyorum. İstese hırsı ile herşeye gücü yetenecek olan bir yapıları var ama kilo konusun da koy vermeleri gerçekten çok garip !
     
  17. Wimc
    Offline

    Wimc Üye

    Katılım:
    6 Eylül 2014
    Mesajlar:
    57
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Ketojenik diyet yaparken yüksek miktarda su tüketmeye dikkat et. Öğünlerine en azından filtre kahve veya yeşil çay koyarsan kafein miktarlarından dolayı yağ yakımına bir nebze katkı sağlayabilirsin. Süt ürünlerinden yoğurt ve süt karbonhidrat içerir ketojende yerleri yok. Tam yağlı peynir veya kaşar, tam yumurta,zeytin yağı ve dana eti. Dana etinin altarnatifi tavuk kanat,baget veya göğüsün üzerinde gezdirilen zeytin yağlı tavuk. Kuruyemişi de abartmamak gerek karbonhidrat içeriyorlar. Hiit kardio bu diyetin ajanı. O ajana yardım eden şeyde kafein. Carnitin,cla,chromium bunlara ihtiyacın yok.
     
    SCHWARZXXL bunu beğendi.
  18. cranberries
    Offline

    cranberries Üye

    Katılım:
    14 Ekim 2014
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    schwarzxxl ve wimc; peki bana ketojenik diyet listesi yapabilir misiniz kabataslak da olur. bilgi sahibi olacak kadar
     
  19. tugaygs06
    Offline

    tugaygs06 Üye

    Katılım:
    27 Eylül 2013
    Mesajlar:
    140
    Beğenileri:
    56
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bursa
    160 - 79 günde 2 saat yürü anca erir yağlar
     
  20. cranberries
    Offline

    cranberries Üye

    Katılım:
    14 Ekim 2014
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay

Sayfayı Paylaş