Diyet yapan birinin günlük kalori tüketimi?

Arkadaşlar az önce bir hesap yaptım. Günde tükettiğim kalori miktarını 1995 g civarına falan düşürmüşüm. Şişman değilim sadece göbek ve bel bölgemde bölgesel yağlanma sorunu var, özellikle göbek kısmı çok fazla. İçki tüketmiyorum. Boyum: 177 kilom: 78

Spor salonuna her gün gidiyorum bunların haftada 3 günü kardiyo(15 dk koşu bandı, 10 dk bisiklet ve 5 dk eliptik)+ağırlık çalışmasıyla giderken, diğer 3 gün sadece kardiyo(15 dk koşu bandı, 10 dk bisiklet ve 5 dk eliptik) yapıyorum. Ağırlık idmanlarına birer gün ara veriyorum. Yani pazartesi kardiyo+göğüs, ön kol iken salı günü sadece kardiyo, çarşamba kardiyo+sırt arka kol gibi Bir de hocamın tavsiyesiyle yağ yakıcı kullanıyorum. Küçük şişler halinde idmandan önce yarın, sonra yarım olmak üzere.

Aldığım kalori miktarı göbek ve bel kısmımda birikmiş fazla yağları önlemek için yeterli mi yada eksik mi? Karbonhidrat oranım günde maksimum 150 gram. civarında.

--- Mesaj birleştirildi, 21 Ekim 2016 ---

yardımcı olabilecek kimse yok mu?

 

Pes valla kimse takmadı.

 

evet gittiğin yol doğru yol ama herşeyin çabucacık olmasını bekleme bu uzun sürecek bir iş o aldığın takviyelerden çok birşey bekleme. ha illa yağ yakıcı kullanıcam diyorsan thermojenik olanlar daha çok işe yarar çünkü daha çok terlersin bi anlamı olur. ama kış geldi zaten yazın atıcağın terin yarısını belki 3de birini kendini yırtsan belki atarsın o yüzden kafayı yağa takmayı bırak da kışı biraz kas inşa ederek geçir

 

Eyvallah hocam teşekkrler

yvallah

 

Güzel yapıyorsun da göbeğin olması gerekenden fazla şişikse yağdan başka şeyler de olabilir.

 

Ne gibi? Olması gerekenden fazla şişik derken göbek işte. 3 yıl önce dümdüzdü karnım son yıllarda çok fazla abur cubur, asitli içecek muz vs tüketmeye başladın her gece.

 

Kabızlık veya postür bozukluğunda da karın şişliği olabiliyor, emin ol diye sordum.