Diyet yapıyorum idmandan sonra ne yemeliyim ?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve zippolows tarafından 13 Mayıs 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. zippolows
    Offline

    zippolows Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Ben Gecen Yaz 75 den 64 kiloya düsüp cok da güzel bir kas kütlesi sahibiydim.
    okulların acılmasıyla üniversite sınavlarına hazırlanmak için spor a ara verdim ve simdi 86 kilo olarak geri döndüm.
    Kilo vermek yag yakmak istiyotum ama tamamen dogal hiçbir ilaç kullanmadan Spordan sonra ne yemeliyim bunun için ?
     
  2. Nicomedia41
    Offline

    Nicomedia41 Üye

    Katılım:
    21 Aralık 2013
    Mesajlar:
    211
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    Kocaeli
    spordan sonra protein ağırlıklı beslenmelisin.

    Örnek; 150gr Tavuk Göğsü + 1 Bardak Yağsız Ayran
    Örnek2; 100gr Yağsız Ton Balığı + Domates Salatası
    Örnek3; Eğer et ürünlerini sevmiyorsan Lor Peynirli Omlet tarzı şeylerde tüketebilirsin.

    başarılar.
     
  3. Eresbos
    Offline

    Eresbos Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    882
    Beğenileri:
    546
    Ödül Puanları:
    103
    Yer:
    istanbul
    Bende ayni dertten müzdaripim. Spor sonrasi ya yumurta beyazi yiyorum yada kebapcida ince lavasa yaptirdigim tavuk şiş :D

    GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     

Sayfayı Paylaş