diyet yapıyorum ama bir ilerleme yok

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve 14oguz14 tarafından 18 Ocak 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. 14oguz14
    Offline

    14oguz14 Üye

    Katılım:
    27 Eylül 2010
    Mesajlar:
    101
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Bursa
    abilerim bazı sorularım olucak şimdi yaklaşık 2.5 aydır diyet yapıyorum şekeri ve yapı tamamiyle kestim yağ kullanırsamda zeytinyağı kullanıyorum... günde 5 öğün yiyorum amacım karın bölgemdeki yağları eritim karın kaslarımı ortaya çıkarabilmek

    sabah 2 simit (okul var kahvaltı edemiyorum)

    öğlen saat 1 : bir dilim kepekli ekmek beyaz peynir haşlanmış tavuk

    öğleden sonra saat 3 : diyet form müsli diye bir şey var belki bilirsiniz ondan 1 tabak sütle yiyorum

    akşam antremandan önce saat 6 : ççok az yağla yapılmı 1 avuç pilav ve 2 parça haşlanmış tavuk göğüsü yiyorum

    antremandan sonra: light beyaz peynir 2 parça haşlanmaış tavuk göğüsü ve 2 yumurta beyazını içiyorum

    ve ayrıca belirteyim antremandan sonra 25 dk bisiklet kullanıyorum


    2.5 aydır hiç bi değişme olmadı kilomda da olmadı bu diyetten önce ben çok aşırı yemek yerdim yemeye devammı edeyim yoksa başka bir diyey önerirmisiniz
     
  2. wrath06
    Offline

    wrath06 Üye

    Katılım:
    27 Mart 2010
    Mesajlar:
    556
    Beğenileri:
    125
    Ödül Puanları:
    53
    kardiyoya ağırlık vermelisin 1 saat, 45 dk civarı koşu-yürüş yüksek tempo ardından karın-mide idmanları seni amacına ulaştırır.Yediklerinde sorun yok yani biraz ter akacak :) sana kalmış
     
    AnkTıp92 bunu beğendi.
  3. AnkTıp92
    Offline

    AnkTıp92 Üye

    Katılım:
    24 Eylül 2010
    Mesajlar:
    395
    Beğenileri:
    131
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Tıp Fakültesi Öğrencisi
    Yer:
    Ankara
    Katılıyorum.

    Ama ben önce karın-mide sonra 45 dk koşuya geçiyorum bence daha etkili olabilir bu :)
     
  4. 14oguz14
    Offline

    14oguz14 Üye

    Katılım:
    27 Eylül 2010
    Mesajlar:
    101
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Bursa
    evet karın antremanını bende kardiyodan önce yapıyorum o zaman artık gücümün yettiği kadar kardiyoya girerim teşekkürler :)
     
  5. arsonist
    Offline

    arsonist Üye

    Katılım:
    13 Ocak 2009
    Mesajlar:
    193
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    38
    2 simit yaklaşık 800 kcal yapar diyet için çok uygun değil.ayrıca yumurta beyazı içilmemeli forumda bu konu çok tartışıldı.
    Genel olarak karb. ağırlıklı bir diyet olmus,bence değiştirmelisin,çok amatörce olmuş
     
  6. Gwindor
    Offline

    Gwindor Üye

    Katılım:
    6 Ocak 2011
    Mesajlar:
    112
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    0
    2 simidi kesinlikle kes onun yerine kepek ekmekli light kaşar peynirli tost ye.antremandan sonraki öğünü tamamen at antremandan sonra 2 mandalina veya bi yeşil elma ye.1.5 ayda 13 kilo veren biri olarak önerilerim bunlar.
     

Sayfayı Paylaş