Diyet, Whey, idman yapıyorum

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Gregos166 tarafından 13 Kasım 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Gregos166
    Offline

    Gregos166 Üye

    Katılım:
    20 Ekim 2015
    Mesajlar:
    55
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    2. 3. Ay A ait Elinde bir antreman progamı varsa verirmisin
     
  2. BisikletciMert
    Offline

    BisikletciMert Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    953
    Beğenileri:
    135
    Ödül Puanları:
    53
    Ben Men s Health Muscle Fitness dan programlar uyuguluyorum sitesinden bakarsın
     
  3. Gregos166
    Offline

    Gregos166 Üye

    Katılım:
    20 Ekim 2015
    Mesajlar:
    55
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Peki 0 dan mı başlayayım 2. Aydan mı
     
  4. BisikletciMert
    Offline

    BisikletciMert Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    953
    Beğenileri:
    135
    Ödül Puanları:
    53
    Pazartesi günleri başla haftalık
     
  5. EHY
    Offline

    EHY Üye

    Katılım:
    16 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    13
    x2 protein yeterli natural spor yapan bir sporcu için protein alımında da antrenmanında da sorun yok muhtemelen sadece biraz sabırlı ol. kahvaltı yapamadığın gün whey iç kalkar kalkmaz öğlene kadar aç kalma
     
    Gregos166 bunu beğendi.
  6. Gregos166
    Offline

    Gregos166 Üye

    Katılım:
    20 Ekim 2015
    Mesajlar:
    55
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Teşekkürler mesaj attım bakarmısın hocam eyw ilgilendiğin için :)
     
  7. lazermeth
    Offline

    lazermeth Üye

    Katılım:
    17 Kasım 2015
    Mesajlar:
    66
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    x2 protein x3 protein diye birşey yok neye göre hesaplıyorsunuz siz onu? Senin günlük protein/karbonhidrat/yağ ihtiyacın var. Sen bunların hepsini tek tek karşılıyor musun, kas sadece proteinle gelişmiyor. Ayrıca x2 ne, belki adam o gün yeterince protein yedi 1 ölçekten alacağı 20-25 gram yeticek, belki yiyemedi 3 ölçek alması gerekicek. Bilmediğiniz anlamadığınız konulara niye yorum yapıyorsunuz insanları niye yanlış yönlendiriyorsunuz anlamıyorum. 80 küsür kilosun günde 160g protein sana yeticek artıcak bile, kilona göre kaç gram karbonhidrat alman gerektiğini öğren ve gün içinde alıp alamadığını takip et. Kas gelişiminde karbonhidrat alımı en az protein kadar önemlidir.
     
  8. EHY
    Offline

    EHY Üye

    Katılım:
    16 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    13
    x2g protein demek vücut ağırlığının 2 katı kadar protein demektir sevgili lazermeth. Arkadaşın o gün kaç kez protein tozu kullanacağı ile ilgili bir yorum değildir. Çok bildiğin üzere natural sporcular için yaklaşık olarak kilonun 2 katı protein yeterlidir bende üst mesajlarda 4 kat al diyen arkadaşın yanlışını düzelttim bu mesajımda. Kimin ne kadar bildiği ne kadar anladığı konusunu yardımcı olmaya çalıştığım arkadaşın takdirine bırakıyorum. iyi forumlar
     
    Son düzenleme: 20 Kasım 2015

Sayfayı Paylaş