Diyet ve Yağ yakımı mı , Yoksa Kas mı

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve HolyHybris tarafından 12 Mart 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. HolyHybris
    Offline

    HolyHybris Üye

    Katılım:
    7 Mart 2015
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Selam ,

    Öncelikle 1 hafta önce bir salona yazıldım.
    Diyet yapıyorum şuanda salonda ne çalışmalıyım
    Boy 1.80 - Kilo 105 - Yaş 16
    Şuanda 15 dakika koşu bandı 4 tempo ile başlayıp 8 e kadar çıkabiliyorum.
    15 dakika bisiklet çeviriyorum seviye 9 da
    15 dakika uzay yürüyüşü seviye 19

    Acaba önce kiloları mı vermeliyim, yoksa ağırlık üstüne mi çalışmalıyım tecrübeli arkadaşlardan yardımlarını bekliyorum
     
  2. mtbowded2
    Offline

    mtbowded2 Üye

    Katılım:
    23 Kasım 2014
    Mesajlar:
    288
    Beğenileri:
    53
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Öncelik olarak kas inşa et. Belli bir kasın olsun yağ yakarsın. Bir full body programı bul. Hem sana yağ yaktırır, kas kütleni arttırır. Beslenme programını iyi ayarla. 3 gün 30 dk hiit sistemli kardiyo yap.
     
  3. HolyHybris
    Offline

    HolyHybris Üye

    Katılım:
    7 Mart 2015
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    5 Gun 45 dk kardiyo yapiyorum
     

Sayfayı Paylaş