Diyet ve Yağ yakımı mı , Yoksa Kas mı

Selam ,

Öncelikle 1 hafta önce bir salona yazıldım.
Diyet yapıyorum şuanda salonda ne çalışmalıyım
Boy 1.80 - Kilo 105 - Yaş 16
Şuanda 15 dakika koşu bandı 4 tempo ile başlayıp 8 e kadar çıkabiliyorum.
15 dakika bisiklet çeviriyorum seviye 9 da
15 dakika uzay yürüyüşü seviye 19

Acaba önce kiloları mı vermeliyim, yoksa ağırlık üstüne mi çalışmalıyım tecrübeli arkadaşlardan yardımlarını bekliyorum

 

Öncelik olarak kas inşa et. Belli bir kasın olsun yağ yakarsın. Bir full body programı bul. Hem sana yağ yaktırır, kas kütleni arttırır. Beslenme programını iyi ayarla. 3 gün 30 dk hiit sistemli kardiyo yap.

 

5 Gun 45 dk kardiyo yapiyorum