diyet,ve supplementler........

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve admiral tarafından 18 Şubat 2008 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. admiral
    Offline

    admiral Yeni Üye

    Katılım:
    18 Şubat 2008
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenciyim 2 yıl sonra kısmetse öğretmen olucam
    Yer:
    trabzonda okuyorum yılın 9 ay kalanda ise istanbul
    MERHABA ARKADAŞLAR

    benim boyum 1.80
    kilom 112
    doğdugumdan beri kiloluyum duh şimdi sorum şudur.ben ağırlık antremanının yanında yüzme ile ugrasacagım salı perşembeleri saat 5 den 6.30 a akşam,pazarda 12 den 2 ye öğlen yüzme imkanım var
    pazar günü body çalışmam yok salon kapalı

    sorularım

    1) benim artık sabrım taştı sürekli çeşitli diyetler deniyorum 1 haftada max 1kilo verıyom yada veremıyorum delirmek üzereyim aşağıda bi diyetısyenden bı dıyet aldım sizce uygunmudur????eklemek ve çıkarmak istedikleriniz??

    2)supplement destegi almak istiyorum ve acıkcası korkularım var,hydroxycut düşündüm burdanda okudum ama içim rahat deil sağlıgım herseyden onemlı .baş ağrısı mide bulantısına gelemem :(
    CLA ? animaL CUTS? düşünüyorum ne tavsiye edersiniz?

    3)bunun yanında kas kütlemide korumak istiyorum ? BCCA veya l-glutamin önerirmisinz ?gerek varmıdır?

    yag yakıcılarla bunları kür yapabılırsınz bana 2 lide önerebilirsinz..

    4)son sorumda

    aşağıda ağırlık antremanım var.bunlar nasıl deiştirmelimiyim bide yüzme olan günlerde ağırlık antremanını nasıl çalışmalıyım?havuzla salon arası dolmusla 45dk yarım istiyorum..


    AĞIRLIK ANTREMANI

    4*15 - bench press bench_O
    4*15 - göğüs
    4*15 - omuz
    4*15 - kanat
    4*15 - triceps
    4*15 - dumbell biceps
    4*15 - bacak çalışması

    olarak

    diyette..

    Kahvaltı:
    06.25 :1ölçek protein tozu
    07.00:
    2Yumurta(1tam 1beyaz)
    1Bardak Yağsız Süt
    1Dilim peynir
    45-50gr protein peynire bağlı
    2.Öğün(10.00)
    Meyve
    Çavdar Ekmeği Arası 100gr Tavuk
    (25gr protein 40gr karbonhidrat)
    3.Öğün:12.00-12.30:
    200gr tavuk ızgara(50gr protein)
    Salata
    Meyve
    4.Öğün 14.00:
    1Kutu Süt(6-9gr protein)
    5.Öğün15.30-16.00:
    100gr Tavuk
    Antrenman Sonrası Öğün:
    Antrenman çıkışında 45dk içinde 1ölçek protein tozu
    200gr tavuk
    Salata
    (22gr protein 24gr karbonhidrat)
    Yatmadan önce 1bardak yağsız süt

    ARKADAŞLAR BU KONUYLA BİLGİSİ OLMAYANLAR YAZMAZLARSA SEVİNİRİM Bİ KAÇ FORUMA DAHA UYEYIM AMA HEPSİNİ SİLDİM ÇÜNKİ GELEN GİDEN YAZMIS 1 TANE PROFESYONEL YAZSA CVPLASA ANLICAM
    bu arada uzunca bi sayfa oldu ama üşenmez okurda bana bi yardımcı olursanız cok sevınırım bu spora bodye gönül verdim bende

    112kg dan 82 kg a mayısa kadar dusmeyı planlıyorum yada hazıran sonrasında body buildingle profesyonel ugrasmak ıstıyorum....


    tşk ediyorum.......
    saygılar
     
  2. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.493
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    cevap alamamaktan şikayetçiydiniz..sebebi bu olmasın..
     
  3. admiral
    Offline

    admiral Yeni Üye

    Katılım:
    18 Şubat 2008
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenciyim 2 yıl sonra kısmetse öğretmen olucam
    Yer:
    trabzonda okuyorum yılın 9 ay kalanda ise istanbul
    bakın bu işten anlayan arkadaşarın oldugu bi forum duydugum kadarıyla kafasına göre miillet yorum yazmasın die yazılmıs bsey o verilen şeyleri bu kkonu hakkında iyi bilgisi olan biri cvplayabılır oyuzden oyle yazdım ama sanırım sıtenızde ya hıc antrenor yok yada hıc pro yok amatör cok .neyse ilginize tşkler konuyu silermisin mod arkadaşım gerek kalmadı.
     
  4. Despo
    Offline

    Despo ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    30 Mart 2004
    Mesajlar:
    7.962
    Beğenileri:
    6.063
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Serbest
    Yer:
    Danimarka
    Bu laflardan sonra bu forumdan pek yarar görecegini sanmiyorum.
    En azindan senin pro ile adlandirdigin kisilerden, yardim bekleme.

    -Kilit-
     
    saydam bunu beğendi.
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş