diyet ve spor listem

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Knight5 tarafından 25 Temmuz 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Knight5
    Offline

    Knight5 Üye

    Katılım:
    7 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    72
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    yaş:19
    boy:182
    kilo:101.3

    sabah : 2 yağda yumurta (içine kaşar biraz)

    kuşluk:1 k fleks(içinde 1 kase süt)

    öglen: 1 tabak pilav, çorba

    ikindi: 1 tabak yoğurt

    akşam: evde ne yemeği varsa :D.

    spor : 45 dk yürüme ve bisiklet karışık (spor parkındaki o kötü bisikletlerden pedal çevirmesi çok kolay olan )
    30 mekik (15 tane+5 dk mola+15 tane)

    düzeltme yaparsanız sevinirim, yeni başlayanlardanım, 1 ay içinde 5 kilo versem
    daha fazla verirsem daha iyi olur tabi ehehe
     
    Knight5, 25 Temmuz 2013
    #1
  2. Destiny
    Offline

    Destiny Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2013
    Mesajlar:
    361
    Beğenileri:
    69
    Ödül Puanları:
    38
    En sağlıklısı ayda 4 kilo vermek.Daha fazlasını verirsen büyük ihtimalle çok kas kaybedersin.
     
    Destiny, 25 Temmuz 2013
    #2
    Knight5 bunu beğendi.
  3. Blake Kurosoki
    Offline

    Blake Kurosoki Üye

    Katılım:
    9 Nisan 2013
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    Dinle kardeşim öğlen yemek ye akşam sadece meyve ye çünki öğlen sindirim sistemi çalışır öğlen yemek yemeni ve akşam meyve ile geçinmeni tavsiye ederim İkindi olarakta yoğurt süt

    yatmadan önce kuru üzüm felan ne varsa..
     
    Blake Kurosoki, 25 Temmuz 2013
    #3
    Knight5 bunu beğendi.
  4. Knight5
    Offline

    Knight5 Üye

    Katılım:
    7 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    72
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    4 kilo veriyim

    o zaman 4 kilo veriyim, peki spor listem nasıl?, mekik yapmaya çalışıyorum ama karın kaslarım acıyo o zaman yapamıyorum.

    ve yağ yakmak istiyorum
     
    Knight5, 26 Temmuz 2013
    #4

Sayfayı Paylaş