Diyet ve saç dökülmesi

Konusu 'Bayanlara Özel - Beslenme & Diyet' forumundadır ve Lady.V.Vivien tarafından 27 Haziran 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 12 üye.
  1. Lady.V.Vivien
    Offline

    Lady.V.Vivien Üye

    Katılım:
    1 Ocak 2012
    Mesajlar:
    231
    Beğenileri:
    329
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Istanbul
    merhaba ben uzun zamandır sürekli bozup başlayıp yarım yamalak diyetler yapıyorum. bir çok farklı diyet denedim ama hepsinde en az 1 hafta sonra aşırı bir saç dökülmesi yapıyor. bunun nedeni ne olabilir? diyet yapmak zor zaten benim için bir de saç dökülmesi olunca motivasyonum sıfıra iniyor. :(
     
  2. rockybalboa7
    Offline

    rockybalboa7 Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.257
    Beğenileri:
    4.491
    Ödül Puanları:
    0
    düzensiz diyet saçı döker çünkü saça iyi gelen besinler vardır saçı besleyen eğer onları yemediğiniz zaman saç kaybı olur bilinçsizce diyet oldukça zararlıdır sadece saç için değil bütün vücut içinde zararlı bunu unutmamalısın iyi bir beslenme uzmanına görünüp iyi bir diyet programı hazırlamalı ve hiç aksatmamalısın
     
    Son düzenleme: 27 Haziran 2012
    GencGrafiker, Azi, Lady.V.Vivien ve diğer 1 kişi bunu beğendiniz.
  3. themertyildiz
    Offline

    themertyildiz Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2011
    Mesajlar:
    410
    Beğenileri:
    952
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Bursa
    Merhabalar.

    Kendi başınıza diyet yapmak yerine,bir diyetisyene görünün o size en uygun beslenmeyi verecektir zaten.

    Bunun dışında günde 100 tane saç dökülmesi normal kabul edilir.

    Yaptığınız diyette biotin eksikliği söz konusu olabilir,ki biotin eksikliğinde saç dökülmesi görülür.Diyet dışında stres,hormonal sebepler de etki eder saç dökülmesine.


    Biotin birçok gıdada bulunan bir vitamindir (B7 vitamini-H vitamini) ayrıca barsaktaki zararsız mikroplar tarafından da üretilmektedir (bağırsakta üretilenlerin ne kadarının emildiği konusunda kesin veri yoktur).Gıdalar ve barsaktaki bu biotin kaynakları sayesinde biotin eksikliği seyrek görülen bir durumdur.Genel olarak dengeli beslenmeyenlerde,çok antibiotik tüketenlerde ve çiğ yumurta akı biotin eksikliği görülebilir.

    Biotin eksikliğinde hastada görülebilen klinik belirti ve bulgular
    -Bitkinlik, çabuk yorulma, iştahsızlık, kas ağrısı.
    - Hafif depresyon gibi ruhsal sıkıntı.
    -Ciltte kuruma
    -Ciltte pullanma.
    -Saçta kepeklenme.
    -Kolesterol seviyesinde yükseklik.
    -Anemi(kansızlık).
    -Saç dökülmesi.
    -Saç ve diğer vücut kıllarında erken beyazlama.
    -Tırnaklarda çabuk kırılma
    -Tırnaklarda yumuşama
    -Tırnak gövde kısmında beyaz lekeler oluşması


    Kaynak : http://www.biotin.com.tr/biotin-eksikligi
     
    Body06, Danny Boy, Azi ve diğer 2 kişi bunu beğendi.
  4. Lady.V.Vivien
    Offline

    Lady.V.Vivien Üye

    Katılım:
    1 Ocak 2012
    Mesajlar:
    231
    Beğenileri:
    329
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Istanbul
    beslenme uzmanına görünerek diyet yapamam malesef aile geleneğimizde doktora gitmek diye birşey yok. saça yararlı besinler hangileridir mesela? neyi eksik alıyorum bilmiyorum.
    diyeti düzenli bir hale getirmeye çalışacağım.

    bendeki saç dökülmesi, cilt kuruluğu ve aşırı halsizlik yeni yeni oluşan problemler. bu sorunların kesinlikle beslenmeden kaynaklandığını düşünüyorum. biotin hangi besinlerde bulunur? araştıracağım da size de sorayım dedim.
    dediğim gibi diyetisyene gitme durumum yok, kendime uygun olacak diyeti kendim bulmalıyım. bu arada benimkinden daha sert diyetler uygulayan kişilerle irtibattayım ve bu sorun yok onlarda.
    dengeli beslenme konusunda çok problemlerim var ama uyku düzenimi yeniden sağladım ve düzenli beslenmeye başlayabilirim yine.
    diyetisyene gidemeyeceğim için biotin gibi eksikliği saç dökülmesine sebep olacak hangi besinleri almıyor olabilirim diye düşündüm.
    önerileriniz olursa bu besinlerle diyetimi yeniden şekillendiririm, bu sağlık problemlerime olumlu yönde etki eder.
    ha bu arada biliyorum ama 100 telden çok fazlası benimki:( bir ufak esintide bile en az 5 tel saçım elime geliyor.
     
  5. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.254
    Beğenileri:
    8.786
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    Sevgili Lady.V.Vivien ;

    Beslenmede özellikle de düşük kcal diyetlerinde vitamin takviyesi en mantıklı olanıdır .

    Besin aramaya gerek yok eczaneden herhangi bir b vitamini takviyesi işinizi görür , mesela bemiks .

    Saygılarımla , Danny Boy ...
     
    themertyildiz, rockybalboa7 ve Azi bunu beğendi.
  6. Lady.V.Vivien
    Offline

    Lady.V.Vivien Üye

    Katılım:
    1 Ocak 2012
    Mesajlar:
    231
    Beğenileri:
    329
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Istanbul
    bemiks mi? eskiden saçıma sürüyordum ben onu:D
    teşekkürler. b vitamini saç için çok önemli ama dökülme sorununu tamamen halleder mi yani?
     
  7. hasanateş
    Offline

    hasanateş Üye

    Katılım:
    13 Aralık 2011
    Mesajlar:
    497
    Beğenileri:
    565
    Ödül Puanları:
    103
    B vitamini kilo yapabilir yalnız, tiroidlere bakıldımı hipotiroidi olabilir.
     
  8. GencGrafiker
    Offline

    GencGrafiker Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.002
    Beğenileri:
    1.135
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    Kocaeli
    B vitamini neden kilo yapsın yahu :)
     
    Azi ve Danny Boy bunu beğendi.
  9. themertyildiz
    Offline

    themertyildiz Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2011
    Mesajlar:
    410
    Beğenileri:
    952
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Bursa

    Sayın Lady.V.Vivien bizim burada söylediklerimiz sadece tavsiye ve tecrübelerden ibarettir.Zaten forumumuzun en altındaki yazıyı okursanız bunu da görürsünüz :

    Tıbbi Sorumluluk Reddi / Yasal Uyarı!
    Bu sitede yer alan yazıların tümü, bilgi edinmek isteyen ziyaretçiler için hazırlanmıştır. Bu bilgiler, hiç bir zaman hastalık ve diğer sorunlara yönelik teşhis ve tedavi amaçlı olarak kullanılmamalıdır. Yazılar, sadece yazarların bilgilerini, deneyimlerini ve fikirlerini aktarmaktadır. İçeriği başkaları tarafından doğru ve geçerli bulunmayabilir. Sitede yer alan yazı ve resimlerin kopyalanması, her türlü kullanımı ve bilgilerin uygulanması sonucu doğan hukuki, ahlaki, mesleki, sağlık ve yaşamsal sorunlar sadece bu eylemi gerçekleştiren kişilerin sorumluluğundadır. Bunlardan dolayı ortaya çıkabilecek hiç bir sorundan site ve yazarları sorumlu kılınamaz. Doktorunuza Danışmadan sitede yer alan diyet ve benzerine Başlamayınız

    Sizin için en sağlıklısı diyetisyen ve dermatoloğa görünmenizdir.Sağlık ihmale gelmeyen çok ciddi bir konudur.Doktora gitmemek gibi bir bahane söz konusu olamaz,bu keyfi bir durum değildir.Lütfen en kısa sürede sağlığınızı uzmanlara tayin ediniz.Yanlış yapılan bir diyet v.s. daha kötü sonuçlara neden olabilir.

    Geçmiş olsun.Dediklerimi umarım ciddiye alırsınız.
     
    Azi bunu beğendi.
  10. Lady.V.Vivien
    Offline

    Lady.V.Vivien Üye

    Katılım:
    1 Ocak 2012
    Mesajlar:
    231
    Beğenileri:
    329
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Istanbul
    ee hangisinden emin olabilirim acaba? ya da ben uygun besinlere devam edeyim en iyisi. neyin eksikliğinden saçımın döküldüğünü anlayabilsem bi.

    ciddiye alıyorum tabi ama diyetisyen falan dediğim gibi yok böyle bir olayımız ailecek. ömrümde gitmedim doktora falan. o yüzden yani.
    sadece ne eksikliğinden olabilir onu merak ediyorum, yoğurt, yumurta, kırmızı et mutlaka yiyorum ama bu dökülmeyi engellemiyor. önerilerinizi alayım ben kesin doğru veya kesin yanlış olmadığını biliyorum zaten.
     
  11. pozitronn
    Offline

    pozitronn Üye

    Katılım:
    16 Ekim 2011
    Mesajlar:
    712
    Beğenileri:
    1.788
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    inşaat mühendisi
    Yer:
    Adana
    Ciddi anlamda saç dökülmesi sorunum hiç olmadı fakat , çok iyi ve eksiksiz beslendiğim dönemlerde bile saçlarımın döküldüğünü bilirim.Benim kendi üzerimde gözlemlediğim tek etken stres....Eğer ciddi bir stres altındaysanız saçlarınız dökülebilir.

    Danny boyun dediği B vitamini takviyesine ek olarak çinko tüketmeniz iyi olacaktır..
     
    Danny Boy ve Azi bunu beğendi.
  12. Lady.V.Vivien
    Offline

    Lady.V.Vivien Üye

    Katılım:
    1 Ocak 2012
    Mesajlar:
    231
    Beğenileri:
    329
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Istanbul
    stres çok büyük bir problem benim için fakat dediğim gibi diyette olduğum dönemlerde artış gösteriyor. neredeyse tel tel sayacak kadar saplantım var saçlarıma o yüzden bunu kolayca fark edebiliyorum.
    b vitamininin kilo yapma gibi bir durumu var mı kafam ona takıldı? ölüm diyetinde sayılırım o kadar eziyeti boşuna çekmek istemem.
     
  13. themertyildiz
    Offline

    themertyildiz Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2011
    Mesajlar:
    410
    Beğenileri:
    952
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Bursa

    Sayın Lady.V.Vivien yanlış anlamayın ama doktora gitmek istemeyişiniz,ölüm diyetinde sayılırım gibi bir cümle sarfetmeniz,stresli olduğunuzu düşünmenizi belirtmeniz sonucunda acilen bir psikiyatriste görünmenizi öneririm.

    Özellikle Anoreksiya Nevroza olabilme ihtimaliniz yüksek.Ve bu nevrozun sonuçlarından biri de ölümdür.

    Saygılarımla...
     
    Lady.V.Vivien ve Azi bunu beğendi.
  14. Dexter_Morgan
    Offline

    Dexter_Morgan Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2012
    Mesajlar:
    1.224
    Beğenileri:
    663
    Ödül Puanları:
    123
    buna ek olarak bol sarımsak ve omega 3 öneriyorum.
     
    Lady.V.Vivien bunu beğendi.
  15. Lady.V.Vivien
    Offline

    Lady.V.Vivien Üye

    Katılım:
    1 Ocak 2012
    Mesajlar:
    231
    Beğenileri:
    329
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Istanbul
    psikolojik sorunlarımın olduğuna %90 ihtimal veriyorum beni tanıyan herkes de böyle düşünüyor ancak zayıflamayla ilgili saplantılı bir halim yok. kendimi 100 kilo olsam bile severim. sadece diyet yapmak çok sıkıcı geldiği için sonuca hemen ulaşmak ve eylül gibi fitnessa başlamak istiyorum. ölüm diyeti sebebi bu.
    stresimin sebepleri zayıflama mevzusundan farklı, öss sınavı yüzünden oluşan stresi atamadım üstümden sadece.


    haftada iki gün ya da bir gün eve balık alınır. balık varsa yemeden duramam. yoğurt, yumurta, yeşil elma, balık, süt ve kırmızı et ve beyaz et yiyorum genelde. haftanın iki günü diyet gevşiyor ve bozuluyor o günler de ağırlıklı bunlarla besleniyorum.
    yaklaşık 1 senedir ise sebze yemedim denebilir. ama sebzeler veya salataların saç dökülmesine etkisi var mı bilemiyorum? sebzeler gerçekten sevmediğim yemekler etkisinden emin olmadığım sürece pek yemek istemem.:(
    bu arada daha dün sarımsaklı yoğurt gibi şeyler yapıp yemeye başladım.
     
  16. rockybalboa7
    Offline

    rockybalboa7 Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.257
    Beğenileri:
    4.491
    Ödül Puanları:
    0
    100 kilo olup insan kendi vücudunu sevemez bunu zayıflayıp fit vücuda sahip olunca anlıyor insan ben örneğin obez değildim ama fazla kilom vardı ve zayıflayıp kaslı bir şekilde aynaya baktığımda o kadar mutlu olmuştumki ve o an şunu anladım insan düzgün ideal vücuda sahip olamadan tam anlamıyla mutlu olmuyormuş
     
  17. Lady.V.Vivien
    Offline

    Lady.V.Vivien Üye

    Katılım:
    1 Ocak 2012
    Mesajlar:
    231
    Beğenileri:
    329
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Istanbul
    tabi ki de zayıflayınca fit bir vücuda kavuşunca fiziğini daha güzel bulursun. benim de zayıflamaya çalışma sebebim bu zaten.
    ancak 100 kilo olsam da yüzüm baştan sona yanık olsa da ya da ne bileyim korkunç bir halim olsa bile severim kendimi. herkes de böyle olmalı bence diğer türlüsü psikolojiyi bozar, özgüvensizlik vs. vs.
     
    themertyildiz bunu beğendi.
  18. ByCobra
    Offline

    ByCobra Üye

    Katılım:
    19 Kasım 2009
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    stresten dolayı olabilir.ve merak etme asla B vitamini kilo yapmaz.yediklerin yeterli aslında.haftada iki gün balık.yoğurt,yumurta kırmızı et.bunlar sana çok yardımcı olur.sebze yemen lazım fakat.özellikle salata.diyetin vazgeçilmezidir.bende hardcore diyet(!) yapıyorum ama çorba ve salatasız bir öğünüm bile yok.ve...

    ...ünlülerin saç bakım uzmanı Richard Ward'dan birkaç tavsiye buldum bu konuda.umarım yardımcı olur.

    Çok fazla kafein içeren içecekler tüketmek, demir gibi saçı güçlendiren minerallerin vücuttan atılmasına, saçı zayıflayıp dökülmesine neden olur. Bol su ve taze meyve suları içmeye özen gösterin.

    B vitamini önemli
    Kan üretimini sağlayan kuru yemişler, badem, çekirdek gibi kabuklu yiyecekler ile böğürtlen, mavi yemiş gibi meyveler saç için mükemmel bir meyve.. Bu tür yiyecekleri günlük beslenmenize atıştırmalık olarak dahil edin. Ayrıca, çinko kaynağı koyu yeşil yapraklı sebzeler, somon balığı gibi omega 3 bakımından zengin balık türleri, saçın sağlıklı görünmesini sağlayan B vitamini içeren tahıllar yenilmeli. Yumurtalar biyotin bakımından zengindir, saç bakımında da yumurta sarısı önerlir. Bu nedenle haftada birkaç kez yumurta yiyin. Et yemeyenler protein bakımından yetersiz beslenir bu nedenle bu açığı kapatan besinler mercimek, nokut, fasulye gibi protein bakımından zengin besinler tüketmeliler.

    Saçla ilgili gerçekler
    * Sık saç taramak saçları daha sağlıklı yapar. Saç taramak köklerine masaj etkisi yapar, kan akımını hızlandırır ve saçlarınız daha hızlı, sağlıklı büyür.
    * Jelatin yemek saçları ve tırnakları güçlendirir.
    * Jelatin protein bakımından zengindir ve kollajenden yapıldığı için saçı besler ve uzamasını sağlar.
    * Soğuk saçlarınızın daha parlak görünmesini sağlar. Ilık ya da soğuk su ile yıkanan saçlar daha parlak görünür, saç derisinin kepeklenmesini önler.

    Saçla ilgili yanlış bilinenler
    * Beyaz saçı kopardığınızda yerine iki tane çıkar. Bu doğru değil ama beyazlaşma gördüğünüzde bundan sonra bu saç telinin beyaz çıkacağından emin olabilirsiniz.
    * Sık saç kestirmek ya da kestirmemek saçların daha hızlı büyümesini sağlamaz.
    * Saçlarınızı düzenli olarak uçlarından kestirmek saç dökülmesini önlemez.


    bunlarda "+" olsun.
     
  19. Lady.V.Vivien
    Offline

    Lady.V.Vivien Üye

    Katılım:
    1 Ocak 2012
    Mesajlar:
    231
    Beğenileri:
    329
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Istanbul
    kendi çapımda bir diyet yaptığım için karmaşık bir şey yapmak istemiyordum. ancak yapsam iyi olacak. haftanın iki gününde sebze ağırlıklı beslensem yeter herhalde.
    paylaşımın için teşekkürler. b vitamini kilo yapmazsa danny boy'un dediği gibi bemiks alayım o zaman.
    protein ve kalsiyum bakımından eksiğim olduğunu düşünmüyorum. b vitamini eksikliğinden kaynaklı mı deneyip göreceğim.
    diyete de sebze ve salatalı ekleyeceğim. diyetim genelde meyve yemekle geçiyor.
    umarım dökülme azalır bunlardan sonra:(
     
  20. ByCobra
    Offline

    ByCobra Üye

    Katılım:
    19 Kasım 2009
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    dediğim gibi sebze ve salata çok önemli.hatta ben biraz sınırları zorlayacağım diyorsan meyveyi de yemeyi bırak.aynı vitamin ve mineralleri sebzelerden, yeşilliklerden sağlayabilirsin.en basiti domates ve salatalık yap kahvaltıda kendine akşam da maydanozlu marullu bir salata yap.çok yararı olur.meyvede çok fazla şeker vardır.ve de tadı güzel olduğu için kendini sınırlandıramıyorsun.bir kiraz daha yiyeyim yok bir elma daha yiyeyim.bitmiyor.
    ama tüm diyetisyenlerin ortak kanaati istersen çuval çuval salata ye hiç zararı yok tam tersine inanılmaz faydası var.
    kendi çapında diyip kendini de küçümsemenin bir manası yok.tabi ki diyetisyene gitmek iyidir ama gidemiyorsan az çok mantığını oturtabiliyorsun.işlenmiş tüm gıdalardan uzak dur.ekmek olsun şeker olsun.canın şekerli bir şeyler çektiğinde bal ye meyve ye.ama ihtiyacın varsa gerçekten.çoğu baklagilde protein vardır onları yiyebilirsin.et ve süt ürünlerini yemen gerektiğini biliyorsundur zaten.son olarak su iç.
    bir de bir yerde okumuştum.haftada bir gün boş geçsin.abartmadan istediğin bir öğünde istediğin yemeği ye.kendini ödüllendirmiş gibi olursun.
     

Sayfayı Paylaş