18 yaşındayım 1.68 boyundayim 78 kiloydum 20 günde 73 e dustum fakat bu esnada spor yapmadım ve farkettimki göbegim erimiyor yağ yakmak icin neler yapabilirim diye iinternetten arastirdim ve heryerde kardiyo oneriliyor. Kosu seklindeki kardiyo calismasi aklima yatti fakat programimi nasil yapmaliyim bilmiyorum 2 yildir spor yapmiyorum bundan önce 7 yillik bi futbol yasantim olmustu yani her ne kadar 2 yildir gobegim ciksada sinirlarimi zorlayabilirim. Kisacasi bana uygun olacak bir diyet ve kardiyo programi onerebilirmisiniz ?
