Diyet ve baş dönmesi

1 aydır diyet yapıyorum. 5 kilo verdim. Yaşım 40. Boy 180, kilo 78 ( 83 ten 78)
Son 2 gündür acayip başım dönüyor. Çok halsizim. Haftada 3 gün antreman yapıyorum ( 1.5-2 saat )

Bu normal mi sizce?
Diyeti bırakmalımıyım? Hedefim 75 kiloydu

 

Abi aynı sorun bendede oldu beslenmen vüuduna yetmiyor baş dönmesiyle başladı bende olduğum yere bayılıp düştüğümü hatırlıyorum . Diyetini bırakma nir uzman eşliğimde devam etmeni tavsiye ediyorum . Boşver kilo vermeyi sağlığından önemli değil

 

Bende 6 ayda 35 kg verdim.yaşım 17 ancak bi dönem kilo verirken bende de olmustu.beslenmem eksikti sanırım sağlıksız bi diyetti.Beslenmenizi gözden geçirin veya paylaşın bizimle zaten hızlı vermeyin sarkma vs dert yani..Bende genelde yatıp birden kalktıgımda oluyordu ama öyle bayılcakmış gibi falan degil 3-4 saniye gözlerimi kapatıyodum geçiyodu şuan bi sorun yok 2-3 hafta olmustu.

 

Baş dönmesini bir alarm kabul edersek işin uzmanı bir doktora görünmekte fayda var

Sent from nexus4 using tapatalk

 

Sabah 1 yumurta, domates, yarım dilim kepekli ekmek
Öğlen tavuk, kepekli pilav, salata, light yoğurt, 1 dilim kepekli ekmek ( bazen 2 dilim et )
Öğle arası : çerez, elma veya light krakerler yada 1 kase sütlü yulaf
Akşam: genelde yemiyorum. Atıştırmalık yiyorum. 2 kraker veya kepekli tost ekmeği arasına 2 dikim light kaşar veya ufak kepekli sandviç ekmeğine biraz light ton balığı

Günde 1.5 bardak üzüm suyu

1 aydır normal ekmek, çikolata, ıvır zıvır hiç birşeye elimi sürmedim
Günde 2 litre su içiyorum

Birde işin garip tarafı şu : artık alışkanlık yaptı. İstesemde yiyemiyorum eskiden yediklerimi


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

Benim baş dönmesi sabah başlıyor. Yatana kadar devam ediyor ( 2 gündür )


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

tamamen cahilce bi öneri olucak ama bence sabah çok çok az yumurtayı en azından 3 yapsanız 2 beyaz 1 sarı gibi.
akşam yemekten korkmayın bence sadece karbonhidrat fazla almayın akşam.ara öğünde o diyet kraker vs bence yemeyin şart olmadıkça yani elma yulaf çerez iyidir.

dedigim gibi tamamen cahilce yaptım yorumumu bilgili arkadaşlar abiler eklerseler bişeyler iyi olur ama bence sabah cok az akşamıda atlamamak gerek kolay gelsin.baş dönmesi içinde doktora görünseniz iyi olur ama bence yetersiz beslenmeden kaynaklıdır..

 

Ben hayatımda ilk kez sabah yumurta yemeye başladım. Normalde sabah hiç kahvaltı yapmazdım. Sigaralık olsun diye 1 topkek yerdim. 3 yumurta mümkün değil yiyemem. Midem kaldırmaz. Akşam yemeğine gelince: aslında zoraki yemiyorum. Yiyemiyorum, canım istemiyor.


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

Abi hiçbir şey canından önemli değil.Boşver diyeti felan keyfine bak.Doktora gitme fırsatı bulduğunda diyetisyen eşliğinde yap diyetini bazı diyetlere boşu boşuna ölüm diyeti demiyorlar.Ne o öyle kibrit kutu kadar peynir olayı felan ? Senin cüssendeki bir adama yetmez bu şekil beslenme.Hem hedefine baya yaklaşmışsın.Geri kalan kiloyu antremanla verebilirsin

 

Aynı fikirdeyim. Yarın öğlen bir patlıcanlı kebap yiyeyim kendime geleyim. Valla 2 saattir uzanmışım başımı kaldıramıyorum. En azından beyaz ekmek yemem bu dan sonra. O bile bir nebze yardımcı olur bana sanırım


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

Afiyet olsun yalnız ipin ucu kaçınca yakalama olayı çok zor bu yüzden mümkün olduğu kadar kebap tarzı yemekleri azar azar yemeni tavsiye ederim

 

zaten arada yapmak lazım ''cheating'' iyi gelir kolay gelsin .. bkz: Cheat Meal sistemi - Diyet bozma sistemi | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

 

bende bayılmalar baş dönmeleri oluyordu diyetimi tekrar gözden geçirdim ve şunları ekleyerek bayılma v.b şeylerden kurtuldum

efor kaybettikten sonra yani spordan sonra maden suyu içiyorum

ve yatmadan 2-3-4 saat önce elma v.b portakal tarzı şeyler yiğiyorum bunları ekledim ve artık bayılma v.b baş dönmeleri olmadı

 

bu sabah 8 de uyandım. yataktan yarım saat kalkamadım inanın. uçan yatakta sandım kendimi
Hayatımda başım bu denli şiddetle dönmemişti. Hemen biraz sütlü gevrek ve 1 dilim kepek ekmeğe bal kaymak sürüp yedim.
biraz kendime geldim. öğle yemeğinde normal yemeğimi yiyeceğim. diyete son veriyorum. yoksa nalları dikeceğim galiba

 

Bu denli baş dönmesinin beslenme ile ilgisi olduğunu sanmıyorum. Düzenli olarak sabah ve akşamları yemeklerden önce tansiyonunuzu ölçün.
Ayrıca diyet demek aç kalmak demek değil, vücudu sağlıklı beslemek demektir. Akşamları yemeyerek ertesi güne ihtiyaç duyacak enerjiyi almamış olursunuz. Bu nedenle atıştırmalık yerine kompleks karbonhidrat ve protein ağırlıklı bir beslenme şekli benimsemelisiniz.
Maalesef ülkemizde diyet deyince özellikle kadınlar çubuk kraker yiyerek aç kalarak zayıflanacağını sanıyorlar. Böyle saçma bir algı neden var anlamış değilim.
Bu işin matematiği basit;
yaktığın kalori kadar kalori alırsan sabit kiloda kalırsın, az alırsan kilo verirsin, fazla alırsan kilo alırsın.

 

Tansiyon ölçümünün yanında üç gün boyunca açlık ve tokluk kan şekerinizide ölçtürün,en yakın sağlık ocağında bile ölçtürebilirsiniz; açlık için en iyi sonuç sabah kalktıktan sonra hiç bir şey yemeden alınan sonuçtur, tokluk için ise yemekten 1-1,5 saat sonra şekerin kanda pik seviye zamanıdır

Sent from nexus4 using tapatalk

 

Arkadaşlar
öğlen 1 porsiyon adana kebap yedim bir dilim beyaz ekmekle. inanın ne baş dönmesi kaldı ne tansiyon ne şeker. yeniden doğmuş gibi oldum.

 

Hiç bir diyeti hayatınız sonuna kadar devam ettiremezsiniz. Bu yüzden bu kadar sıkı diyetleri tavsiye etmiyorum, zira gün gelir bıktım be boyle iş'mi olur bildiğin işkence diyip, yemeye başlarsınız ve o kilolar cok çabuk yeri gelir.

Sabah 3-4 yumurta beyazı 100-150gr lor veya light beyaz peynir domates salatalık 100gram kadar'da yulaf iyi bir kahvaltı olacaktır.

Atıştırmak için elma veya muz ve bir avuç fındık veya badem

Öğlen 100gr tavuk yanına biraz bulgur.

Aksam büyük tabak salata 100-150gr tavuk yanında yoğurt falanda yiyebilirsiniz.

Abartmadan meyvede tüketilebilir.



Sent from my Tapatalk using iPhone.

 

İnsülin seviyeb hep düşükse eğer dediklerin normal

 

Diyetiniz çok katı. Düşük karbonhidrat sebepli şekeriniz düşüyor muhtelemen.

Sabah proteini ve karbonhidratı daha fazla alınız.

sabah ile öğle arası 1 yeşil elma ekleyebilirsiniz.