Diyet ve antrenman programım düşündügüm takviyeler ve tavsiyeleriniz

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve pckobat tarafından 13 Mart 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. pckobat
    Offline

    pckobat Üye

    Katılım:
    21 Ekim 2012
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Merhabalar,
    2 aylık vg geçmişim var öncesinde insanity v.s yapmıştım hiç sıfır degilim bu konuda.
    1.70 boy 75-77 kiloyum.
    Beslenme programım:
    Sabah:
    -Limon sıkılmış sıcak su
    -Bir kase yulaf ezmesi süt eklenip light süt
    -4 yumurta biri sarılı
    -2-3 saat sonra elma-portakal ikisinden biri
    Öglen:
    -1 tabak haşlanmış makarna, bulgur pilavı veya patates
    -200 gr tavuk gögsü
    Antrenmandan sonra:
    -5 yumurta beyazı
    -1 saat sonra 1 tabak haşlanmış makarna, bulgur pilavı veya patates
    -Biraz sonra da tavuk gögsü yada ton balıgı yanına salata
    Bunlara ek olarak 2-3 bardak yeşil çay ve 2-3 bardak kahve içiyorum günde.
    Peynir, zeytin v.s de yiyiorum. Arada kepek ekmegi
    Genel olarak programım bu şekilde.
    Spor programı:
    Power Hypertrophy Upper Lower (P.H.U.L.) Workout | Muscle & Strength
    Üstteki programı uyguluyorum. Pazartesi-Salı-Perşembe-Cuma
    Çarşamba-Cumartesi-Pazar'da cardio olsun diye 1.30 saat yüzmeye gidiyorum.
    Genel olarak durum bu başka önerisi olan var mı yanlış veya hatalı oldugum birşey var mı?
    Besin takviyesi almayı düşünüyorum haftaya
    Protein tozu: Ultimate prostar 2270grlık
    L-carnitine:Multipower 1800mgx20
    CLA:
    Muscletech % 100 Ultra Premium Cla 1000 Mg 90 Capsules - Muscletech L-Karnitin Ve Cla Ve Diyet | Supplementler
    Now Sports Cla Extreme 90 Kapsül - Now Sports L-Karnitin Ve Cla Ve Diyet | Supplementler
    Cla olarak ikisi arasında kaldım önerisi olan var mı?
    Seçtiğim ürünler nasıl? L-carnitineyi yüzmeden önce protein tozunu antremanlardan önce sonra. Cla hergün kullanmayı düşünüyorum.
    Haftaya siparişi verecem tavsiyelerinizi ve önerilerinizi bekliyorum...
     
  2. Burak Can
    Offline

    Burak Can Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2014
    Mesajlar:
    337
    Beğenileri:
    58
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Tavsiye olarak şunu söyleyebilirim, sabah limon ılık su demişsiniz elma sirkesinin daha faydalı olduğu söyleniyor.Araştırıp kendinize uygun olup olmadığını araştırmanızı tavsiye ederim.
     
  3. pckobat
    Offline

    pckobat Üye

    Katılım:
    21 Ekim 2012
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Herşeyi yemeye çalışırım içmeye çalışırım ama sirke çok nefret ediyorum tadı kokusu :)
    Ama onuda denemeye çalışabilirim. Akşam yatmadan deneyebilirim onuda öyle eklerim diyete ama pek sanmıyorum içebilecegimi...
     
  4. Burak Can
    Offline

    Burak Can Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2014
    Mesajlar:
    337
    Beğenileri:
    58
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    İlk önce araştır faydalarını, yazanlar seni tatmin ederse dene.
     
  5. pckobat
    Offline

    pckobat Üye

    Katılım:
    21 Ekim 2012
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Teşekkürler başka yorumu olan kimse yok mu?
     
  6. tuna akis
    Offline

    tuna akis Üye

    Katılım:
    15 Mart 2014
    Mesajlar:
    66
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    ankara
    l-carnitine power sistem 3000x20 daha hesaplı ve içeriği daha fazla
    ultimate in önce bir kokusuna bakınız isterseniz ben aldım 2 sene önceydi üzerine gidip başka markaları kullandım onu bitirmeyip ara ara içip bitirebildim tadı berbat ötesiydi gerçekten muscletech, musclepharm ve optimumu tercih ediyorum
    cla içinse powerlife en uygunudur içerik aynıdır. fazla para vermeye gerek yok aynı niteliklerdeki ürüne. iyi günler dilerim
     
  7. pckobat
    Offline

    pckobat Üye

    Katılım:
    21 Ekim 2012
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Merhaba öncelikle teşekkürler:
    Multipower l-carnitini salondaki hoca çok övdü. O sebeble onda karar kılmıştım. Ama dediginizi de alabilirim.
    Ultimate'nin çikolatılısının çok kötü koktugunu okudum forumda çileklisi fena degilmiş ama. Servis sayısı düşük bu cezp etti 80 servis çıkıyor bir pakette 30grda 25gr çekici geldi.
    Cla'da önerinize uyabilirim. Tekrardan teşekkürler ilginiz için...
     

Sayfayı Paylaş