Diyet : Tavuk ve kırmızı et aynı anda

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Megist tarafından 13 Mayıs 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Megist
    Offline

    Megist Üye

    Katılım:
    30 Nisan 2014
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar 20 gündür diyete girdim ve bir sorum olacak.

    Örneğin öğle yemeğinde tavuk göğsü ve yanında 1 dilim dana biftek veya antrikot yemenin sakıncası var mı?

    Örnek öğle yemeği :

    - yarım porsiyon tavuk göğsü
    - 2 dilim et biftek
    -1 tabak kepekli pirinç pilavı
    -Mevsim salatası
    - Light yoğurt
    - 1 dilim kepek ekmek

    Çok mu acaba?

    Yalnız akşamları yemek yemiyorum. Bazen 1 diilim kepek ekmeğe lor peyniri ve 1 dilim jambon. Veya bir porsiyon süt-yulaf. Yada etiform diyet bisküvi

    Akşam bu şekilde geçiyor
     
  2. Aranel
    Offline

    Aranel Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.009
    Beğenileri:
    611
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Hayır sakıncası yok, iyi bile olur.
     
  3. Kaanbey
    Offline

    Kaanbey Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2013
    Mesajlar:
    88
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Kartal / İstanbul
    toplam aldığın protein vücudunun sentezleyebileceğinden fazla değilse sorun olmaz.Bir dilim kaç gr oldugunu öğren vr proteini hesapla bence
     
  4. Megist
    Offline

    Megist Üye

    Katılım:
    30 Nisan 2014
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    Cinsiyet:
    Bay
    Gram işine giremem. Girersem çıkamam:) biraz göbeğim var, o gitsin yeter. E biraz da six pack yapsak fena olmaz. 3 pack bile olsa yeter:)


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
  5. antikky
    Offline

    antikky Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2008
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    18
    Selam,
    Ukalalık gibi olmasın ama cümle içinde kaç tane olduğu fark etmez "pack" 'im var demek istiyorsanız,o yemekler tartılacak..Başka yolu yok.
    Porsiyon başına aldığınız protein miktarını kesin olarak bilmeniz gerek,yada kabaca artık tavuk yada et fark etmez baktığınız zaman kaç gram olduğunu bilip ona göre yemekte fayda var.
     
  6. Megist
    Offline

    Megist Üye

    Katılım:
    30 Nisan 2014
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    Cinsiyet:
    Bay
    Estağfurullah. Fikir almayı severim. O zaman pack olayını unutayım ben:))) göbek erisin yeter


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
  7. antikky
    Offline

    antikky Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2008
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    18
    Takribi ne kadar yiyorsunuzdur? Misal bahsettiğiniz etlerin ve tavukların boyutu nedir.

    Tabak,şiş hesabı da olabilir.
     
  8. Megist
    Offline

    Megist Üye

    Katılım:
    30 Nisan 2014
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    Cinsiyet:
    Bay
    Sabah 1 yumurta ve 2 parmak yağsız lor peyniri. Öğlen 2 parça tavuk göğsü, 1 tabak kepekli pirinç pilavı. Varsa salata ve 1 küçük sütaş light yoğurt. Ekmek hiç yemiyorum kepek bile olsa. Yemekten 2 saat sonra 1 avuç çerez. Bazen 1 elma veya 1 light kraker bisküvi. Akşam çok hafif yiyorum. 2 tost kepekli ekmek arasına 2 dilim light kaşar veya lor peyniri ( bazen 1 dilim dana jambon ) ve yatmadan önce 1 light kraker daha.
    20 gündür böyle. 3 kilo verdim. Haftada 3 gün kardiyo ve ağırlık çalışıyorum


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
  9. Megist
    Offline

    Megist Üye

    Katılım:
    30 Nisan 2014
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    Cinsiyet:
    Bay
    38 yaşına kadar kendimi bildim bileli 75-77 kg arasında gidip geldim. Son 1 sene acayip göbek bağladım. 82.5 kg oldum. 20 gündür bu diyeti yapıyorum. Bugün tartıldım 79.3 olmuşum. Hedefim 77-75 arası inşallah


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
  10. Megist
    Offline

    Megist Üye

    Katılım:
    30 Nisan 2014
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    Cinsiyet:
    Bay
    Günde 2 kahve ve 4 çay içiyorum ( yarım şekerli ) bunun haricinde çikolata tatlı vs ağzıma sürmüyorum. Akşam 8-9 gibi bazen yulaf, süt, bal karışımı bir kase yiyorum. Antremandan sonra 1 muz ve 1 bardak şekersiz üzüm suyu içiyorum


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     

Sayfayı Paylaş