diyet programim nasil

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve volkan14 tarafından 11 Ağustos 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. volkan14
    Offline

    volkan14 Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    37
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    merhaba yag oranim biraz yuksek deri alti yaglarim var kat kat ve diyet listem
    sabah:100 gr yulaf ezmesi light sut
    ara ;1 light sut
    ogle:150 gr tavuk gogusu 1 kutu tam yagli ayran (okuldayim da)
    ara:100 gr tavuk gogsu
    aksam:150 gr tavuk gogus 200 gr light yogurt(spordan sonra aksam yemegi yiyorum 7-7:30 gibi l carnitine kullaniyorum yag orani yuzunden)

    sizce nasil yorumlariniz onemli tesekkurler...
     
  2. cihatornek
    Offline

    cihatornek Üye

    Katılım:
    5 Ocak 2013
    Mesajlar:
    136
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul-Kütahya
    yumurtayı eksik etme ;)
     
  3. volkan14
    Offline

    volkan14 Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    37
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    haftada kac kez yumurta yemeliyim sonucta yagli bir besin yumurta yedigim gunler yulaf ezmesini azaltmzaliyimckac gr azaltmaliyim yazarsaniz sevinirim...
     
  4. cihatornek
    Offline

    cihatornek Üye

    Katılım:
    5 Ocak 2013
    Mesajlar:
    136
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul-Kütahya
    haftasını falan boşver :) şimdi ilk olarak öğün başına 30 gr protein almalısın (tahmini oran).Kahvaltıda yumurta yemelisin yani bu kilona ve boyuna göre değişir sana sayı veremem ama bir yumurtada ortalama 6 gr protein var.Sadece beyazınıda yiyebilirsin yağlanma sorunu varsa.Yulaf ezmesi hayvansal proteinin yerini alamaz o yüzden sabah yumurtanı eksik etme ö.m den detaylı yardımcı olabilirim iyi sporlar
     

Sayfayı Paylaş