Diyet programımda eksiklikler ve fazlalıklar olduğunu düşünüyorum.

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve ironslayer tarafından 15 Ekim 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. ironslayer
    Offline

    ironslayer Üye

    Katılım:
    26 Aralık 2010
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Lise son sınıf öğrencisi
    Yer:
    Çorlu
    .
    .
    Uzun zamandır takip ediyordum forumu ve benimde aklıma sorular oluştu. Bunlardan biri de beslenme hakkında bir türlü hedefimdeki vücuda ulaşamıyordum. daha önce 1 kez diyet denedim kollarım 38cm den 33cm e indi yağ falan da azalmadı :). Tekrar düzgün bir şekilde ve fikir danışarak bir program yapmayı düşünüyorum.

    Çalıştığım salondaki hocamdan program aldım

    aynen yazıyorum. (başlangıç 10.10.2011)

    1. öğün - sabah / 7.30 civarı
    makarna-yağsız peynirli | alternatif yulaf ezmesi
    sebze salatası
    meyve(muz)

    2. öğün - ara öğün / 10.30 - 11.00 arası
    Pirinç pilavı - yağsız
    Yarım tavuk göğüsü
    Meyve(muz)


    3. öğün - öğlen / 14.30
    Pirinç pilavı - yağsız
    Yarım tavuk göğüsü
    Meyve(muz)


    4. öğün(ant. önce) - ara öğün / 16.30 - 16.00
    Patates - suda haslama veya fırında
    3 yumurta beyazı
    sebze salatası
    meyve(muz)

    5. öğün(ant. son) - gece / 21.00 - 22.00 arası
    Tavuk göğüsü
    3 yumurta beyazı
    light yoğurt
    sebze salatası

    NOT: salı-çarşamba-perşembe-cuma 09.00-13.50 dershanede oluyorum

    Amacım yağsız bir vücuda sahip olmak. Biliyorum bu söylediğim yeterki kadar anlaşılamıyor o yüzden resim koyuyorum

    Vücut şeklim buradaki ile neredeyse aynı:
    [​IMG]<<

    Anatomim yakın olduğu için gerçek hedef:
    [​IMG]
     
    Son düzenleme: 15 Ekim 2011
  2. conicon
    Offline

    conicon Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2010
    Mesajlar:
    291
    Beğenileri:
    117
    Ödül Puanları:
    53
    Vücut şeklin aynı mı? hedeflerinin olması güzel ancak aynı dediğin adam gibi olman için baya bir yol katetmen gerekir. Sadece diyetle ya da protein ağırlık beslenerek yapabileceğin bir vücut değil bu vücut. Sana tavsiyem; hedeflerini biraz daha küçük tut, o hedefe ulaştıkça önüne yeni hedefler koyarsın, çünkü önünde çok ama çok uzun bir yol var.
     
  3. ironslayer
    Offline

    ironslayer Üye

    Katılım:
    26 Aralık 2010
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Lise son sınıf öğrencisi
    Yer:
    Çorlu
    Vücut şekli o resmin renkli olanı yani soldaki hâli ile aynı. Diğer iki resim ise çok ilerideki hedefim evet çok yol kat etmem gerekiyor bunun bilincindeyim o yüzden şimdiki hedefim sadece yağsız bir vücuda sahip olmak. Belki daha sonraki zamanlarda "bir şekilde" diğer hedeflerime ulaşırım.
     

Sayfayı Paylaş