diyet programım

Konusu 'Yağ Yakıcılar ve Yağ Yakımı' forumundadır ve ulasmen tarafından 11 Temmuz 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. ulasmen
    Offline

    ulasmen Üye

    Katılım:
    6 Nisan 2007
    Mesajlar:
    325
    Beğenileri:
    64
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    veteriner fakültesi öğrencisi
    arkadaşlar öncelikle uzun bir aradan sonra herkeze merhaba yaklasık 1 senedir foruma takılamıyorum üniversite hayatı vs den dolayı yaklasık 8 aydır sporumuda yapamıyordum antremanlara henüz 5 gün önce basladım ve sıkı bir diyetle basladım.
    önce 8 ay önce sporu bıraktığımdaki vucut ölçülerimi yazayım
    boy:1.76
    kg:98
    omuz:141
    göğüs:132
    bel:94
    kol:42
    kalça:98
    bacak:62
    8 ay spora verilen aradan sonra ki ölçülerimi yazıyorum
    boy:1.76
    kg:93
    omuz:136
    göğüs:128
    bel:105
    kol:40
    kalça:100
    bacak:59
    evet şimdi tekrar antremanlara basladım cok fazla yaglandıgım için diyet yapıyorum diyetimi yazayım

    sabah kahvaltısı
    1 su bardağı eti müsli 0.5lt yarım yaglı süt 5 yumurta beyazı
    öğlen
    200gr tavuk göğsü haslama patates
    aksam
    200gr tavuk göğsü karpuz
    ara öğün
    200gr tavuk göğsü
    gece yatmadan önce
    5 yumurta beyazı
    normalde yazdıgım diyet daha farklı olmasına ragmen bu sekilde yapabiliyorum cunku stajım var ara öğünleri kaçırıyorum günlük 5 lt su içiyorum antremanım sa şöyle
    hergun 1 saat bisiklet
    12 dk stepper
    12 dk eliptik
    1000 mekik
    ve hergun ayrı bölge calısıyorum söyle 1. gün göğüs 2. gün sırt seklinde
    yorumlarınızı bekliyorum
     
    joker23 bunu beğendi.
  2. novizenj
    Offline

    novizenj Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2008
    Mesajlar:
    444
    Beğenileri:
    378
    Ödül Puanları:
    73
    sadece tavuk yemek bir süre sonra bıkkınlık yaratabilir gibime geldi. ben şahsen bir öğün tavuk yersem diğer öğün balığı tercih ediyorum. aslında yağsız olmak koşuluyla her türden et yemek gerekir diye düşünüyorum. bir de şu hergün 1000 mekik biraz fazla değil mi sizce?
     
  3. ulasmen
    Offline

    ulasmen Üye

    Katılım:
    6 Nisan 2007
    Mesajlar:
    325
    Beğenileri:
    64
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    veteriner fakültesi öğrencisi
    evet tavuk bıktırıyor olsada azim le yiyorum bide bol baharatla yiyorum haftada 1 de kırmızı et yiyorum 1 tane mekik cok deil aslında bence mesela düz mekik te 100 tane yapıyorum ara verip 1 100 daha 3 set abdominal machine de de 100 tekrar la calısıyorum crunc mekik 30 tekrar roma mekiğinde 50 ser leg raise hareketindede 15 er tekrar la 1000 e tamamlıyorum bide günlük 4 bardak falan expresso içiyorum kahveyi çok sert içiyorum mesela bir fincana 1 yemek kaşığı koyuyroum 400 mg falan kafein oradan alıyorum ha unutmadan suplement olarakta multi power in D-FİNE diye bir protein tozu var daha hatlı adaleler için diye onu kullanıyorum
     
    Son düzenleme: 11 Temmuz 2009
  4. ulasmen
    Offline

    ulasmen Üye

    Katılım:
    6 Nisan 2007
    Mesajlar:
    325
    Beğenileri:
    64
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    veteriner fakültesi öğrencisi
    arkadaşlar fikirlerinizi alayım dedim ama hala cevap falan yok forumu kimse takip etmiyomu yaa
     
  5. ulasmen
    Offline

    ulasmen Üye

    Katılım:
    6 Nisan 2007
    Mesajlar:
    325
    Beğenileri:
    64
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    veteriner fakültesi öğrencisi
    şu anda 6 kg verdim diyetin 16. günü
     
  6. Achilles1980
    Offline

    Achilles1980 Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    515
    Beğenileri:
    720
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Zayıflatma, Yarışma diyeti, Yağ yakımı vb.
    Yer:
    İzmir
    ilk önce azmin için tebrikler. Senin uyguladığın programın benzerini uyguluyorum bende. Sadece aslında farkı gün bazında 2 bölgeyi çalıştırıyorum. Ama 16 gün gibi kısa bir zamanda 6 kilo vermek sağlık açısından bence pekte iyi gözle bakılabilecek birşey değil. Ayda 4-5 kilo en sağlıklı şekilde verilebilen kilolar. Daha sonra vücutta sarkmalar ve ya çok kısa bir sürede verdiğin kiloları geri alma gibi durumlar söz konusu olabiliyor.

    Kolay gelsin
     
    Son düzenleme: 24 Temmuz 2009
  7. ulasmen
    Offline

    ulasmen Üye

    Katılım:
    6 Nisan 2007
    Mesajlar:
    325
    Beğenileri:
    64
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    veteriner fakültesi öğrencisi
    ewet kısa surede verilen kg lewrin saglıklı olmadığını biliyorum doğru ama iste ben normalde yağlanan bir fiziğe sahip değilimdir o kadar fazla yağlanmaz resimlerimide pylaşacağım diyetten sonra ve 98 kg antremanlı halimide koyacağım 98 kg ken yağ yoktu ama sporu bırakınca 93kg ye dusmeme rağmen cok fazla göbek bölgem yağlandı bende aynada görmekten bıktım bu yuzden bu kadar hızlı kg vertecek bir antreman ve diyet yapıyorum adele kaybımda fazla olucak biliyorum ama göze aldım bu yağlardan kurtulmak için
     
  8. kfks
    Offline

    kfks Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2009
    Mesajlar:
    84
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    biraz bilgisiz olabilirim ama bu diyette kompleks karbonhidart alımı yok gibi..bu özellikle antreman günleri zorluk çıkarmaz mı?
     
  9. ulasmen
    Offline

    ulasmen Üye

    Katılım:
    6 Nisan 2007
    Mesajlar:
    325
    Beğenileri:
    64
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    veteriner fakültesi öğrencisi
    yok haklısım kompleks karb alımı azlığından dolayı ağırlık calısması cok zor oluyor ama antreman öncesi 2 adet muz yiyorum birazcık toparlıyor
     
  10. joker23
    Offline

    joker23 Üye

    Katılım:
    24 Şubat 2008
    Mesajlar:
    230
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    0
    merhaba arkadaşım takıp edıyorum bu yazıyı soracaklarım var sana :)
    bende diyet yapıyorum ama porteın yonunden cok zayıf bı diyet
    D-fine iyi bir ürünmüdür sence? günlük kaç ölçek kullanıyorsun?
    kompleks karbonhidrat olarak ne tavsıye edebılırsın bana?

    başarılarının devamını dılerım azmin bana ilham verdi teşekurler.
     
    ulasmen bunu beğendi.
  11. ulasmen
    Offline

    ulasmen Üye

    Katılım:
    6 Nisan 2007
    Mesajlar:
    325
    Beğenileri:
    64
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    veteriner fakültesi öğrencisi
    ben kompleks karb çok az alıyorum ama bu çok doğru değil adele kaybı alıyor ben bunu göze aldım çunku uzun zaman antreman yapmadığım için yağdan bir an önce kurtulmak istedim 21. günde 7 kg verdim ben sadece sabah kahvaltısında yulaf tan kompleks karb alıyorum baskada almıyorum ama en güzel kompleks karb antremanda güç kazandıran pirinç ve patates bunları öneririm D-fine a gelince d-fine den memnunun ama protein yönüyle porsiyonda 28 gr protein var ve sadece antreman sonrası içiyorum içersinde %50den fazla esensiyel amino asit var antreman sonrası ihtiyacı karsılıyor ama diyetini protein yönüyle bence zenginleştir illa d-fine kullanman gerekli değil ama ben memnunum adalelerimi korumamada bayağı yardımcı oldu
     
    Son düzenleme: 29 Temmuz 2009
    joker23 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş