Diyet programım. Sizlerden cevap bekliyorum.

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve JessePinkman tarafından 13 Haziran 2012 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. JessePinkman
    Offline

    JessePinkman Üye

    Katılım:
    11 Nisan 2012
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Online Oyun Ürünleri Satış Pazarlama
    Yer:
    İzmir
    Merhaba arkadaşlar,
    Yaklaşık 8 aydır düzenli olarak spor yapıyorum.

    Yaş: 19
    Boy: 1.83
    Kilo: 89
    Cinsiyet: Erkek

    Diyet programım;

    Saat: 09:00
    Sabah yataktan kalkar kalkmaz 1.5 ölçek Whey Pro.

    1 Saat sonra

    Kahvaltı: Saat 10:00
    3 Yumurta beyazı.
    1 Bardak yeşilçay. bazen süt.
    100 - 150 GR peynir.
    1 adet salatalık
    2 adet domates.
    1-2 adet kepek ekmeği.

    --

    Saat: 12:00
    Öğle arası 0,4Ml. kadar süt, yulaf, bal karışımı içiyorum.

    --

    Öğle yemeği: Saat 14:00
    300 GR haşlanmış tavuk göğsü.
    200 GR yağsız tuzsuz pilav. lapa dediğimiz olay.
    200 GR yarım yağlı yoğurt.
    1-2 dilim kepek ekmeği

    --

    Saat: 17:00
    Öğle arası 1 adet elma. yeşil kırmızı fark etmiyor.

    --

    Akşam yemeği: Saat 20:00

    Annemin yaptığı baklagiller ve ya sebze yemeklerinden 1 tabak. Zeytinyağlı.
    200 GR haşlanmış tavuk.
    1 tabak salata.
    100-200 GR yağsız yoğurt.
    1-2 dilim kepek ekmeği.

    --

    Gece yatarken:

    0,4Ml. süt, kuru üzüm çekirdeği, kemik tozu ( jelatin dediğimiz. ) karışımı.

    --

    Saatleri yazdım ama her zaman tutmuyor tabii :) çalışan biri olduğumuz için. :D

    Yorumlarınızı bekliyorum.

     
  2. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.498
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;
    Konu başlığınız kilitlenmiştir.
    Kilitlenme sebebi ;

    * Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25)

    Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
    JessePinkman bunu beğendi.
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş