Diyet programı hk.

Merhaba arkadaşlar,
şimdi brz kendimden bahsedeyim 1.81 boy 78-80 kilo arası oynuyor kilom
yağ oranım %27 civarında siteden ölçtüm yanlış değilse tabii neyse haftanın 4 günü salona gidiyorum ağırlık çalışması sonrası 20dk cardio ve 20dk bisiklet yapmaya çalışıyorum bu bilgilere dayanarak biri "Protein ağırlıklı diyet" sağlam bir diyet verebilir mi acaba veya hazırlayabilir mi

 

Forumda örnek dietler mevcut.
Ayrıca yeni başlayanlar ve beslenme bölümlerindeki sabit başlıklardan beslenme ile ilgili temel konuları okuyabilir ve kendi dietinizi oluşturabilirsiniz.

Daha sonra dietinizi bizimle paylaşırsanız seve seve yardımcı oluruz.
Forumda ısmarlama beslenme programı yazılmamaktadır, çünkü sizleri tam olarak tanımadığımızdan yaşam şeklinize ve fizyolojinize en uygun dietin hangisi olduğunu bizden çok siz bilirsiniz.

Arama yaparak örnek beslenme programlarına ulaşarak fikir edinebilirsiniz.