Diyet programı hakkında

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve BademBadem tarafından 5 Mart 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. BademBadem
    Offline

    BademBadem Üye

    Katılım:
    28 Şubat 2012
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Kağan
    Yer:
    Ankara
    İyi Günler .. =)

    Yaş:19
    Boy:1.81
    Kilo:91


    Arkadaşlar bana ayda 4-5 kilo verecek bir program söyler misiniz. Öss hazırlandığım için haftada sadece 2 gün spor yapabiliyorum.Her gün 8 dakika karın egzersizi ve bir az ön kol çalışıyorum.

    Ona göre yiyecek ve spor programı önerirseniz sevinirim. ayda 4-5 kilo vermem lazım
     
  2. BademBadem
    Offline

    BademBadem Üye

    Katılım:
    28 Şubat 2012
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Kağan
    Yer:
    Ankara
    yardımcı olalım lütfen
     
  3. oktayd
    Offline

    oktayd Yeni Üye

    Katılım:
    23 Aralık 2011
    Mesajlar:
    390
    Beğenileri:
    274
    Ödül Puanları:
    0
    cardio ve şartların gerektirdigi şekilde beslenme.
    bunu da araştırarak bulabilirsin sitede
     
  4. The Monument
    Offline

    The Monument Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2011
    Mesajlar:
    113
    Beğenileri:
    47
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Üsküp
    Biraz hazirakonmaya calistigin icin mesaj yazmayacaktim ama cok genel birsey soyliyim hayatinin her doneminde beslenme ile ilgili bunu uygula.
    Lif lif lif... Fiberler vucuda giren gidalarin daha verimli kullanimi ve daha gec kana karismalari icin cok onemlidir. 1 tabak makarnayi mideye indirmek mi istiyorsun, bolerek araya 2 saat koyarak ye diyecegim eger onu da yapamiyorsan yaninda mutlaka bol lifli bir sebze tuket. ornek: kuskonmaz, karnibahar, brokoli. ve 2 saatte bir soguk su ic. periyodik olarak soguk su icmek bile metabolizmani biraz olsun hizlandirir. paket gida tuketimini birakip glisemik endeksi dogru yani kana gec karisan meyvelere yoneldigin zaman zaten ekstra bir egzersize yuklenmeden bahsettigin o kadar kilolari verirsin.
     
    BademBadem bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş