Kolay, lezzetli ve besleyici ama en önemlisi 6 dakikada hazır!
Diyet yapmak demek, lezzetli yemeklerden mahkum kalmak demek değildir. Canınız ne isterse yiyebilirsiniz. Yeterki sağlıklı beslenme kurallarının dışına çıkmayın. Mesela canınız pizza çekti. Ancak dışarıdan söyleyemiyorsunuz, malum onlar enerji deposu. Ne yapacaksınız? Tabii ki sizin için hazırladığımız pizza tarifini yapmak için mutfağa koşacaksınız. Bu pizza pratik, lezzetli ve her şeyden önemlisi fit kalmanıza yardımcı olacak kadar hafif. Diyet yapanlara şiddetle tavsiye ediyoruz.
Malzemeler
(1 Kişilik);
Bir çorba kaşığı barbekü sosu
Bir adet kepekli lavaş lavaş
Bir su bardağı, küp şeklinde doğranmış domates
200 gram tavuk (köri sosu ile)
İk yemek kaşığı doğranmış yeşil soğan
Üç yemek kaşığı rendelenmiş, az yağlı mozzarella peyniri
Hazırlanışı:
Barbekü sosunu lavaşın üzerine yayın. Dilerseniz piyasada satılan kepekli lavaşlardan da kullanabilirsiniz. Malzemeleri yerleştirmeden önce tavuğu köri sosu ile ızgarada 5-6 dakika pişirin. Çünkü fırındaki pişme süresi sadece üzerinin kızarmasına yetecektir. Domates, tavuk, yeşil soğan ve mozarellayı sırasıyla lavaşın üzerine yayın. Mozzeralla peynirini en üste koyarsanız, fırında kızarmasını sağlarsınız. Fırını 190 dereceye getirin ve 6 dakika boyunca pişirin. Diyetinizi bozmadan lezzetli yemekler hazırlamak işte bu kadar basit.
Toplam:
411 kalori, 22 gram protein, 41 gram karbonhidrat, 10 gram yağ
(4 gram doymamış), 3 gram lif, 1.059 miligram sodyum içerir.
kaynak : mens health
Son düzenleyen: Moderatör: 28 Ocak 2012
V.Aydın ve ZeusS_ bunu beğendi.
