diyet pizzası

Konusu 'Yemek tarifleri' forumundadır ve dogus tarafından 28 Ocak 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. dogus
    Offline

    dogus Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2009
    Mesajlar:
    69
    Beğenileri:
    39
    Ödül Puanları:
    0
    Kolay, lezzetli ve besleyici ama en önemlisi 6 dakikada hazır!
    Diyet yapmak demek, lezzetli yemeklerden mahkum kalmak demek değildir. Canınız ne isterse yiyebilirsiniz. Yeterki sağlıklı beslenme kurallarının dışına çıkmayın. Mesela canınız pizza çekti. Ancak dışarıdan söyleyemiyorsunuz, malum onlar enerji deposu. Ne yapacaksınız? Tabii ki sizin için hazırladığımız pizza tarifini yapmak için mutfağa koşacaksınız. Bu pizza pratik, lezzetli ve her şeyden önemlisi fit kalmanıza yardımcı olacak kadar hafif. Diyet yapanlara şiddetle tavsiye ediyoruz.

    Malzemeler
(1 Kişilik);
    Bir çorba kaşığı barbekü sosu
    Bir adet kepekli lavaş lavaş
    Bir su bardağı, küp şeklinde doğranmış domates
    200 gram tavuk (köri sosu ile)
    İk yemek kaşığı doğranmış yeşil soğan
    Üç yemek kaşığı rendelenmiş, az yağlı mozzarella peyniri

    Hazırlanışı:
Barbekü sosunu lavaşın üzerine yayın. Dilerseniz piyasada satılan kepekli lavaşlardan da kullanabilirsiniz. Malzemeleri yerleştirmeden önce tavuğu köri sosu ile ızgarada 5-6 dakika pişirin. Çünkü fırındaki pişme süresi sadece üzerinin kızarmasına yetecektir. Domates, tavuk, yeşil soğan ve mozarellayı sırasıyla lavaşın üzerine yayın. Mozzeralla peynirini en üste koyarsanız, fırında kızarmasını sağlarsınız. Fırını 190 dereceye getirin ve 6 dakika boyunca pişirin. Diyetinizi bozmadan lezzetli yemekler hazırlamak işte bu kadar basit.
    Toplam:
 411 kalori, 22 gram protein, 41 gram karbonhidrat, 10 gram yağ
(4 gram doymamış), 3 gram lif, 1.059 miligram sodyum içerir.


    kaynak : mens health
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 28 Ocak 2012
    V.Aydın ve ZeusS_ bunu beğendi.
  2. temogra
    Offline

    temogra Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    136
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    sigorta
    Yer:
    istanbul
    dün bu tarifi yaptım. aynen kaşarlı tavuklu dürüm gibi oldu. gayet lezzetli. Akşam saat 8 d yedim ve tüm akşam tok tuttu. her akşam olmasada ara ara yapıp yemeyi düşünüyorum. yalnız 200 gr tavuk bildiğim kadarı ile 40-50 gr arası protein yapar eğer gögüs kısmı ise.
     
  3. dogus
    Offline

    dogus Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2009
    Mesajlar:
    69
    Beğenileri:
    39
    Ödül Puanları:
    0
    Denediğin için teşekkürler temogra gayet güzel bence bir dürüm olarak düşünmeli :) protein değerini biz arttırabileceigmiz için değişkenlik gosteriyor yorumun ıcın cok teşekkür ederim iyi forumlar saygılar
     
  4. olcan009
    Offline

    olcan009 Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2013
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Aydın
    kepekli lavaş yok ne yapabilirim acaba?
     
  5. weskerve
    Offline

    weskerve Üye

    Katılım:
    20 Şubat 2013
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Aynen bende kepeklı lavaşı ılk defa duydum nerden bulucaz :)
     

Sayfayı Paylaş