Diyet Mi Kardiyo Mu Daha Az Kas Kaybına Sebep Olur

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Random7 tarafından 21 Nisan 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Random7
    Offline

    Random7 Üye

    Katılım:
    17 Aralık 2011
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Merhabalar arkadaşlar.Spordaki 3.yılım.Ektomorf bir vücuda sahibim.
    Boy 176 Kilo 80 Yağ oranı %16
    Günlük 200 gr protein yaklaşık 350-400 gr karbonhidrat alıyorum.Amacım yağ oranımı %10-11 civarına çekmek.Ancak yağ yakarken kas kaybını minimuma çekmek istiyorum.Beslenmem sabit kalıp kardiyo mu yapmalıyım yoksa karbonhidratı düşürmeli miyim?
    Kullandığım supplementler whey protein,creatine,bcaa,glutamine, B vitamini
     
  2. BisikletciMert
    Offline

    BisikletciMert Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    135
    Ödül Puanları:
    53
    Kardiyo ama iyi beslenip iyi kardiyo yaparsan bişiy olmaz
     

Sayfayı Paylaş