diyet listesi

Konusu 'Bayanlara Özel - Beslenme & Diyet' forumundadır ve sezen887 tarafından 28 Şubat 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. sezen887
    Offline

    sezen887 Üye

    Katılım:
    28 Şubat 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bayan
    Merhaba, ben aranıza yeni katıldım. Forumu taradım ve guzel paylasımların oldugunu gordum. :) Oncelikle ben fitness merkezine yazıldım ve oradaki hoca bana bir diyet listesi verdi. Sizinle paylasayim. Dogru ya da yanlis olup olmadigi hakkinda goruslerinizi alabilir miyim?

    Sabah: Peynir, 2 dilim kepek ekmeği, yumurta, portakal&limon suyu, sekersiz cay.

    Ogle: 2 kepekli ekmek, 2 patates haslanmıs, sebze yemeği, yogurt. 2 meyve.

    Akşam: 2 kepekli ekmek, 1 haşlanmş patates, sebze yemeği, yogurt. 2 meyve.

    ya da alternatif bir liste daha var.

    Sabah aynı.
    ogle: 2 kepekli ekmek, tavuk/balik/et (izgara) ve haslanmis makarna yagsiz ya da pirinc lapasi. 2 meyve.
    akşam: oglenin aynisi.

    yasim 27. boyum 1.63. kilom 75 ..

    paylasimlarinizi goruslerinizi bekliyorum. iyi aksamlar herkese.
     
  2. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.333
    Beğenileri:
    6.154
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    2 diyet listesi 1.den daha iyi,ilk diyet listesinde cok az protein var amaciniz kilo vermekse yag la birlikte kas kaybinizda cok olur.ikinci liste daha protein agirlikli görünüyor.yag yakimi acisindan protein agirlikli beslenmek gerekir.
     
    sezen887 bunu beğendi.
  3. alibaba123
    Offline

    alibaba123 Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2016
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Ender Saraç gibi bir uzman diyet listesi kişiye uygun olmadığı sürece zayıflama yerine daha çok kilo aldırır diyor bence ilk olarak.
    diyet listesi sana uygunmu ona bakmalısın.
     

Sayfayı Paylaş