Diyet listesi nasil hazirlayabilirim?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Asımmm tarafından 2 Mayıs 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Asımmm
    Offline

    Asımmm Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    1.80 boyunda 108 kiloyum vucudumdaki yag orani %30 istedigimde kilo verebiliyorum sporla fakat beslenmeyi yapamiyorum yardimci olabilecek diyet nasil yapabilirim yardimci olurmusunuz ?
     
  2. Dynamo
    Online

    Dynamo Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.135
    Beğenileri:
    1.704
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    Önce internetten kalori hesabını hesaplayıp hedefinize göre makrolarınızı yüzdelemeniz lazım. Mesela kalori ihtiyacınız 3000 ise 200 gram protein 300 gram karbonhidrat geri kalanıda yağ şeklinde ayarlayabilirsiniz. Tek yol bu değildir tabi değişebilir.
     
  3. Asımmm
    Offline

    Asımmm Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Bu tür hiç beslenme yapmadım sanırım çok zorlanacağım :)
     
  4. Dynamo
    Online

    Dynamo Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.135
    Beğenileri:
    1.704
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    Zamanla alışılıyor. 2-3 hafta kalori saydıktan sonra ne kaç kalori aklına oturuyor insanın. Bir başlayın devamı zaten gelir.
     

Sayfayı Paylaş