diyet listeme yorum istiyorum (2100 kalori)

Konusu 'Yağ Yakımı Günlüğü' forumundadır ve Knight5 tarafından 12 Aralık 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Knight5
    Offline

    Knight5 Üye

    Katılım:
    7 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    72
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Sabah 2 yumurta

    5 adet yeşil zeytin

    2 dilim kepekli ekmek

    1 kaşık lor peynir


    Kuşluk 1 bardak süt(Yarım yağlı)


    Öğlen 150 gr tavuk eti

    150 gram yoğurt

    150 gram mercimek


    İkindi 100 gr yoğurt

    6 tane fındık


    Akşam 50 gr mercimek

    1 adet mandalina


    Gece 1 bardak süt(yarım yağlı)
     
  2. Ascomycetes
    Offline

    Ascomycetes Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2014
    Mesajlar:
    294
    Beğenileri:
    65
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    2100 kcal'ye göre düşük kalmış sanki. Sabahki 1 kaşık loru 100 gram şeklinde al zira gün içerisinde çok fazla hayvansal protein yok. Ve ya 2 yumurtayi arttırmalısın. Ayrıca akşam koymuş olduğun meyveyi günün erken saatlerindeki ara öğün ile değiştirirsen daha iyi olur, akşam akşam insülini yükseltmeyelim :)
     
  3. onur04
    Offline

    onur04 Üye

    Katılım:
    31 Mart 2014
    Mesajlar:
    279
    Beğenileri:
    185
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Hic sebze yok ama
     

Sayfayı Paylaş