Diyet Listem

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve GuVeN_HeRSeYDiR tarafından 13 Şubat 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. GuVeN_HeRSeYDiR
    Offline

    GuVeN_HeRSeYDiR Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2008
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Satınalma Yöneticisi
    Yer:
    İstanbul
    Merhaba

    Ben İstanbul'da 31 yaşında birisiyim. Boy 163 cm, kilo 107 kg.

    Hem endokrin hem de diyetisyen yardımıyla zayıflama sürecine girdim.

    Yapılan kan testleri sonucunda troid bezlerimin çalışmadığı, buna ek olarak insülin direncimin olduğu saptandı.

    Troid bezlerinin hormonlarını tamamlamak için, her sabah yemeklerden 30-45 dk önce 100 mg dozajında levotiron kullanıyorum. İnsülin direncini kırmak için de Matofin XR isimli bir ilacı yemeklerden sonra tok karna 500 mg dozajında alıyorum.

    Bunun yanında 4-5 ay önce aldığım
    Power System L-Carnitine 3000 mg kullanıyorum ama bitmek üzere. Yerine yine aynısını mı alayım yoksa daha iyi bir yağ yakıcı var mı bilmiyorum, birkaç aydır takip edemedim forumu.

    Spor olarak diyetisyen sadece hergün 1 saat, 5-5,5 hızda yürü, sonuçlarına bakalım dedi. Diyetisyenin verdiği liste aşağıdaki gibidir.

    Ama ben buna ek olarak bisiklet veya başka hareketler de yapmak istiyorum.

    Yağ yakmaya özellikle göbek bölgesine hitap etmeye hareketlerden hangilerini önerirsiniz? Hareketlerin isimlerini yazarsanız ben sitelerden araştırırım.

    İsterseniz cahil diyebilirsiniz çünkü cidden bu konulardan epey uzak kaldım ve unuttum açıkçası, herkesten özür diliyorum. En çok yağ yaktıran, yürüyüş-bisiklet gibi hareketler midir yoksa ağırlıklarla yapılan hareketler midir?

    Bazı forumlarda YÜRÜYÜŞ VE BİSİKLET SADECE ISINMAK İÇİN 5 VEYA EN FAZLA 10 DK KULLANILMALI, AĞIRLIĞA GEÇİLMELİ diye yazmış. Bazı forumlarda ise BİSİKLET-YÜRÜYÜŞ İKİLİSİ İLE AĞIRLIK ÇALIŞMASI BİRBİRİNE YAKIN SÜRELERDE MESELA 1 SAAT YÜRÜYÜŞ-BİSİKLET, 1 SAAT AĞIRLIK OLMALI demiş.

    Bunun yanında bir de şu ayrım var. ÖNCE 5-10 DK BİSİKLET (ISINMAK İÇİN), SONRA 45-60 DK AĞIRLIK, SONRA DA 45-60 DK YÜRÜYÜŞ diyenleri de okudum ve inanın kafam karıştı.

    Doğrusu nedir arkadaşlar, bilen birileri varsa anlatırsa inanın çok hayır duası alır, şimdiden teşekkür ederim..


    Kahvaltı : 08.00 Haftaiçi
    1 Dilim Yağsız Peynir - 50 Gr
    2 ince dilim esmer ekmek - 1 dilim: 30 Gr


    Kahvaltı : 08.00 Haftasonu
    1 Dilim Yağsız Peynir - 50 Gr
    2 ince dilim esmer ekmek - 1 dilim: 30 Gr
    Haşlanmış yumurta - 1 Adet
    Çiğ Sebze - Sınırsız


    Ara: 10.00
    Kuru Kayısı - 3 Adet
    1/2 Su Bardağı süt ile nescafe - Şekersiz veya Splenda


    Öğlen Yemeği: 12.00 - 13.00
    Yağsız / Az Yağlı Çorba - 1 Kase
    Kırmızı ve Beyaz Et - 5 Köfteye Kadar (150 Gr)
    1 yemek kaşığı zeytin yağı ile salata - 1 Kase
    Yağsız / Az Yağlı Yoğurt - 3/4 Su Bardağı


    Ara: 15.00
    Nesfit Mısır Gevreği - 4 veya Yemek Kaşığı
    Yoğurt - 1 Su Bardağı

    veya

    Diyet Bisküvi - 1 Paket Süt /
    Nescafe - 1 Su Bardağı - Şekersiz veya Splenda


    Ara: 17.00
    Meyve - 2 Porsiyon


    Akşam Yemeği: 20.30 - 21.00
    Yağsız / Az Yağlı Çorba - 1 Kase
    Sebze veya Kurubaklagil Yemeği - 4 veya 5 Yemek Kaşığı
    1 yemek kaşığı zeytin yağı ile salata - 1 Kase
    Yağsız / Az Yağlı Yoğurt - 3/4 Su Bardağı

    veya

    Nesfit Mısır Gevreği - 4 veya Yemek Kaşığı
    Meyve - 1 Porsiyon
    Yağsız / Az Yağlı Yoğurt - 3/4 Su Bardağı
     
  2. thetramp
    Offline

    thetramp Özel Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.374
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Elektrik-elektronik mühendisi
    Yer:
    manisa
    Değerli üyemiz;
    Konu başlığınız kilitlenmiştir.
    Kilitlenme sebebi ;

    * Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25)

    Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş