Diyet Listem

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve nockeee tarafından 29 Mayıs 2012 başlatılmıştır.

  1. nockeee
    Offline

    nockeee Üye

    Katılım:
    28 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    91
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    18
    Merhaba foruma yeni katildim, birkac makale ve baslik okudum. 1 bucuk aydir diyet yapiyorum ve 6-7 kilo arasi verdim. Diyet listemde yanlislar gördüm ve bunlari kendimce düzelttim. Size de sormak istedim yeni listede de yanlislar var mi diye.
    Bu aralar derslerimin yogunlugu ve dizimdeki agri nedeniyle spor da yapamiyorum bunu da hesaba katarsaniz iyi olur.

    Boyum 168 cm
    kilom 78
    yas 22

    kahvalti: saat 8-9 civari
    2 adet haslanmis yumurta + domates + salatalik + 30 gr sürme light peynir + 5 adet yesil zeytin + 1 dilim kepek ekmegi + yesil cay

    saat 10-11 civari
    1 adet yesil elma + 15 gr ceviz

    ögle: 12-1 civari
    100 gr kepekli makarna + 250 gr yagsiz yogurt

    saat 2-6 arasi
    1 adet yesil elma + 1 adet greyfurt + 250 gr yagsiz yogurt + bazen aclik hissedersem 250 ml yagsiz süt

    aksam yemegi: 7-8 civari
    150 gram tavuk gögsü izgara + salata + 20 gr %85 kakaolu cikolata

    Bunlara ilave olarak günlük 3-4 litre arasi da su iciyorum.

    Diyet listem bu. Tavsiyelerinizi bekliyorum. Simdiden tesekkürler.
     
    Son düzenleme: 29 Mayıs 2012

Sayfayı Paylaş