Diyet listem iyimi kötümü

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Lionss tarafından 4 Haziran 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Lionss
    Offline

    Lionss Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2014
    Mesajlar:
    342
    Beğenileri:
    62
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Kahvaltı
    4 haşlanmış yumurta
    1 domates ve salata

    Ara ögün
    100 gram çökelek
    200 gram yogurt
    1 Meyva

    Öglen
    200 gram pilav
    100 gram et

    Ara ögün
    100 gram çökelek 200 gram yogurt 1 meyva

    Antrenman sonrası
    200 gram pilav 100 gram lor ile karışık

    Akşam
    200 gram pilav yada makarna
    100 gram et
    1 tabak salata

    180 protein ve 480 karbo
    --- Mesaj birleştirildi, 4 Haziran 2014 ---
    Bu sporda hedeflerim çok büyük aylık 1 kilo kadar kas artışı yapmayı amaçlıyorum bu yüzden degerler böyle fazla 180 boy 80 kilo üzerine hesapladım meso vucut yapısına sahibim bide tek ögünde 160 karbo alıyorum sizce bunun bi zararı olurmu
     
    Son düzenleme: 4 Haziran 2014
  2. brhmcr
    Offline

    brhmcr Üye

    Katılım:
    2 Haziran 2014
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Kilo, yas, spordaki amac, aktivite sayisi vermelisin ki degerlendirme yapilabilsin. Ilk gozlemim cok fazla sut urunu aliyor olman...
     
    sthammer bunu beğendi.
  3. Reddie
    Offline

    Reddie Üye

    Katılım:
    8 Ekim 2005
    Mesajlar:
    1.213
    Beğenileri:
    388
    Ödül Puanları:
    93
    öğlene kadar karb. yok ?
     
  4. Lionss
    Offline

    Lionss Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2014
    Mesajlar:
    342
    Beğenileri:
    62
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Haklısın sanırım bu sorun olur glikojen depoları boş oldugu için proteinden karşılacaktır sabah 100 gram musli yada yulaf ekleyeyim ozaman
    --- Mesaj birleştirildi, 4 Haziran 2014 ---
    Tek bölge antrenman giricem hergün tek bölge daha iyi güç verebilmek açısından yoksa gögüsten sonra biceps e yüklenemiyorum o haftada 5 antrenman giricem
     

Sayfayı Paylaş