Diyet listem önerileriniz

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve kerem9696 tarafından 16 Şubat 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. kerem9696
    Offline

    kerem9696 Üye

    Katılım:
    29 Ocak 2012
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Sabah Kahvaltısı
    2 tam yumurta 10 civarı siyah zeytin 1 kase lifalif yarım yağlı süt il
    Ara öğün olarak
    elma ya da portakal veya mevsim meyvesi olarak ne varsa
    Öğle
    okulda olduğum için light form bisküvi 1 pkt
    Ara öğün
    yine okuldayım yine light form bisküvi
    Akşam
    sebze yemeği yağsız tuzsus makarna makarna yoksa az yağlı yarım porsiyon kadar pilav ve haşlanmış tavuk
    İdmandan sonra
    portakal acıkırsamda az miktarda karbonhidrat içeren besinler az miktarda

    görüşleriniz ve yorumlarınız için şimdiden teşekkürler boy 178 kilo 73 amaç 67 fark 6
     
  2. baskn35
    Offline

    baskn35 Üye

    Katılım:
    23 Aralık 2010
    Mesajlar:
    324
    Beğenileri:
    124
    Ödül Puanları:
    53
    Kilo verir misin bilemem, ama bu beslenme programı ile fit görünemeyeceğin belli.
    Listede protein aradım resmen Sabah 20 gr protein birde idman öncesi 100 gr tavuk dersek
    gün içinde toplam 40 gr protein spor yapmayan bir insanın alması gereken protein kesinlikle arttırmalısın her ne kadar diette olsa.
     
  3. MK #7
    Offline

    MK #7 Özel Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2004
    Mesajlar:
    2.270
    Beğenileri:
    1.493
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    bu beslenmeyle antremanda bayılmazsan şanslısın... özellikle öğlen ve ondan sonraki ara öğün çok yetersiz... ayrıca boyun 1.78 ise sen niye 67 kg olmak istiyorsun?
     
    kerem9696 bunu beğendi.
  4. kerem9696
    Offline

    kerem9696 Üye

    Katılım:
    29 Ocak 2012
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    sizce kilom ideal mi ve uygun bi beslenme programı linki verirseniz sevinirim

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 17.02.12 00:32 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 16.02.12 23:46 ----------

    kimse yokmu bu ne yaa
     
  5. MK #7
    Offline

    MK #7 Özel Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2004
    Mesajlar:
    2.270
    Beğenileri:
    1.493
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    kilondan çok yağ oranın ideal mi ona bakmak lazım ama buna rağmen o boya o kilo az... beslenme linki versem de birebir uygulaman sana fayda saglamaz antrenorunun eslıgınde sana ozel bı beslenme takip etmelisin...
     
    kerem9696 bunu beğendi.
  6. kerem9696
    Offline

    kerem9696 Üye

    Katılım:
    29 Ocak 2012
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Benim antrönörüm tam olarak antrenör denemez 1 yıl boyunca salon öğrencileriyle o ilgilendi baya bi tecrübeli 5 yıl kadarda bu sporla ilgilendi bana diyet yapim diyince kızıyo senin kilon iyi diyo illa diyet yapıcaksan yazı bekle diyo

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 11:36 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 11:29 ----------

    O zaman üç öğün şeklinde beslenmeyi düşünüyorum sabah lifalif zeytin peynir yumurta öğle şinitzel hamburger ekmeği arasında akşamda az yağlı makarna veya pilav sebze yemeği ve 400 gr civarı tavuk haşlama idman sonrası şeker ihtiyacımı elma ve portakaldan alıyorum ve 1 ölçek protein tozu içiyorum bu nasıl olur acaba teşekkürler
     
  7. antisteroid
    Offline

    antisteroid Yeni Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    125
    Beğenileri:
    46
    Ödül Puanları:
    0
    senın yapıcagın tek sey adam gıbı ögunlerle supersetlerı bırlestırmek
     
  8. CarpeNoctum
    Offline

    CarpeNoctum Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2009
    Mesajlar:
    703
    Beğenileri:
    1.309
    Ödül Puanları:
    103
    Yer:
    Zimbabwe
    15 yaşndaki birine süperset calısmasımı öneriyorsnuz? yoksa supplmentlerle supersetımı karıstırdınız :)
     
    kerem9696 bunu beğendi.
  9. kerem9696
    Offline

    kerem9696 Üye

    Katılım:
    29 Ocak 2012
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    süperset derken ne kastettiniz
     

Sayfayı Paylaş