Ben bu sezon besyo sınavlarına katılmayı planlıyorum ama düşük derecede bir diyet uygulamama rağmen kütlem dahada arttı kafa_ şu an 99.1 kilodayım boy:1.90 kol:46 bu yapıda bana 1500 metre koşu ve 100 m sprint parkurunda dez avantaj yaratıyor geçen senede denedim ve 95 kiloda pek bi verim alamadım amacım 90 kiloya eğer işi kavrarsam 85 kiloya inmek birçok konu okudum ve VG dergisinden bilgi edinmeye çalıştım fakat iyice kafamı karıştırdı bu konu karbonhidrat sınırlaması ne olmalı protein alımı nasıl olmalı hep sıkıntı çektiğim bi konu bu yarışmalara katılan abilerimiz bana bi diyet programı önerebilirmi?
