Diyet konusunda yardım

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve onrgrsy tarafından 2 Mayıs 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. onrgrsy
    Offline

    onrgrsy Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaşlar aranıza yeni katıldım sporcu geçmişi olan birisiyim 27 yaşındayım yaklasık 13 14 sene futbol oynadım. Şuanda vucut aldı başını gidiyor. Bana beslenme konusunda yardımcı olursanız sevinirim.
    Boy : 1.65
    Kilo : 85.3

    Diyetisyene gittim bana 4 5 kilo vermem gerektiğini söyledi diyet listesini bile almadan odadan cıktın senin okuduğun okul olmamıs birdaha oku dedim
    Başka bir diyetisyene gittim bana günlük 2000 kalori alacağım bir liste verdi, aynı şekilde google dan bulduğu listesini almadan cıktım.

    Ben nasıl beslenmeliyim suan spor yapıyorum hocalarda saçma sapan liste veriyo ki google listesi onlarda.
    L-Carnitine kullanıyorum spordan önce yemeklerden öncede CLA Kendimce uyguladığım liste aşağıda

    Sabah
    2 dilim light beyaz peynir
    3 dilim kaşar
    1.5 haşlamış yumurda
    domates , salatalık
    çay

    Öğlen
    Izgara tavuk
    Salata
    Yoğurt

    Akşam
    Izgara Tavuk
    Salata
    Yoğurt
    bazen tavuk yerine köfte oluyor tabi bu listede cıkarılması gereken yada eklenmesi gereken bişey varmı yada tamamen yanlış bir listemi bilgi verirseniz sevinirim.

    Şimididen yardımcı olan herkeze teşekkürler
     
  2. Dynamo
    Offline

    Dynamo Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.135
    Beğenileri:
    1.704
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    Karbonhidrat yok hiç bu şekilde olmaz. Sabah ve öğle öğünlerinize karbonhidrat ekleyin, bulgur yulaf gibi.. Ve de üşenmeden tek tek ne kadar yediğinizi ve onların protein karbonhidrat yağ değerlerini hesaplayıp yazın ondan sonra saglıklı yorum yapabiliriz.
     

Sayfayı Paylaş