Diyet,kilo verme,iştah kesme hakkında yardım

Merhaba.Başlıkta belirttiğim gibi kilo vermek istiyorum.Fakat iyi bir diyet yapamıyorum.Ve iştah kesmek için ne yapmalıyım.Ben sabah kahvaltıda ya bir kase yoğurt biraz peynir domatez salatalık yiyip kalkıyorum yada yoğurt yerine yumurta öğlen okulda geldiğim zaman saat 6 oluyor biraz ders çalışıyorum 8:30 gibi salona gidiyorum gidip geldikten sonra ufak ufak atıştırayım derken yaptığım işin bir faydası yok gibi geliyor bana ama 2 gündür şeker kullanımı 0 ama meyve çok tüketiyorum.Şimdi bana diyeceksiniz benzer konu mevcut lise öğrencisiyim.Boy 1.65 kilo 75 çok fazla bana uygun özel bir diyet yazar mısınız.Rica ediyorum kilitlemeyiniz.Eğer kilit atacaksanızda konu hakkında bilgili olan kişileri yönlendirir misiniz.Birde sabah 8 de kalkıp en sağlıklı şekilde yapabileceğim kardiyo hareketleri,günlük yapabileceğim kadar bi beslenme programı,iştahımı kesecek besinler'i sayar iseniz çok memnun olurum.Body forum ailesine güveniyorum.Lütfen yüz üstü bırakmayın..

 

Değerli üyemiz ;
Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html

Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi

Öğünlerinizi kalorisi yüksek olmayan bol ürünle yaparsanız sindirim oldukça uzayıp sizi idare edecektir uzun süre.
Forumdaki ketojen diyet konusunu incelemenizi öneririm.