ciddi anlamda çalışıyorum spor salonunda ve yedikerimede çok dikkat ediyorum boy:1,80 kilo:112
forumda beslenmeyle ilgili çok şeyler öğrendim ve öğrenmeyede devam ediyorum yanlış bildigim bir cok seyi düzelttim.asıl amacım kilo verdikten sonra vücut geliştirmek o yüzden protein ağırlıklı besleniyorum şeker ve yağı 1 haftadan beri kullanmıyorum yemeklere ise ayrı olarak tuz katmıyorum ileriyi düşünerekten ve bu anlamda kendi oluşturduğum protein ağırlıklı bir beslenme programı uyguluyorum ve sabah öğünlerinde yulaf ezmesi kullanıp kullanmamak kafama takılıyordu verdiğiniz bilgiler için teşekkür ediyorum.
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 14:58 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 14:49 ----------
paylamış olduğunuz linkteki konuya bir göz attım kafama takılan sadece benim kilomda birisinin günlük tüketmesi gereken karbonhidrat miktarı maksimum ve minimum ne olmalıdır.
Son düzenleme: 10 Ağustos 2012