Diyet beslenme programım. Tavsiyeye ihtiyacım var.

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve fbkdr1234 tarafından 1 Nisan 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. fbkdr1234
    Offline

    fbkdr1234 Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    330
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    38
    Sabah;
    Kardiyo yapacaksam limonlu ılık su yarım litre.
    Kardiyo yapmayacak isem ; 4 yumurta, zeytin, yağsız peynir, süt, yulaf, iki günde bir kere 2 çay kaşığı fıstık ezmesi ve 1 çay kaşığı hakiki tereyağı.

    Kahvaltıdan 1 saat kadar sonra sade Türk kahvesi ve 1 parça bitter çikolata.

    Öğlen;
    Göz kararı makarna
    200-250 gram tavuk göğüsü veya 1 kutu ton balığı
    Evde pişen herhangi bir sulu yemek
    Ev yapımı yoğurt.
    *Öğlen öğünümü bazen spordan hemen önce yemem gerebiliyor. Bunları yiyip spora gidiyorum.

    Gün arası acıkırsam;
    25-50 gram arası kuruyemiş, çok çok düşük şekerli ve yağlı atıştırmalıklar veya tamamen fırınlanmış patates cipsi ( yani yağsız ).

    Spordan sonra ( akşam yemeği );
    Az miktarda makarna, pirinç vs.
    200-250 gram tavuk göğüsü veya 1 kutu ton balığı
    Az bir şey sulu yemek
    Bol yoğurt

    8 8.30 gibi midem kazınırsa 1 bardak yeşil çay ve maksimum 20 gram kuruyemiş yiyorum.
     

Sayfayı Paylaş