Diyet Beslenme Günlüğüm(darknessswood)tavsiyleriyle

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve bulgaryus tarafından 25 Nisan 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. bulgaryus
    Offline

    bulgaryus Üye

    Katılım:
    8 Nisan 2010
    Mesajlar:
    41
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    0
    Sabah:3 yumurta 1 tam 2 beyaz,3 dilim kepek ekmeği,domates zeytin peynir,yeşil çay
    Öğle:tavuk göğsü 150gr 1 dilim kepek ekmeği veya eti form mısır patlaklı+süt 200ml light
    akşam:1tabak pilav veya makarna,1 tabak sebze yemeği,1kase salata ve yoğurt
    8.30:idman: kardio V top egzersizleri
    saat 9.30 :bir elma

    gece yatarken:peynir süt


    Önerileriniz eklemeleriniz varsa şimdiden teşekkürler.Bu programı darknessswood yazmıştır bana özel herşeyimle beraber.
    .
    1 ay önceki Kılom :81.37
    1 ay sonraki kilom:75.0
    Boyum:1.80
    Belim 101 di,şuan 96 falan

    Darknesswooda teşekkürler.
     
  2. darknesssword
    Offline

    darknesssword Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2009
    Mesajlar:
    586
    Beğenileri:
    174
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    Aydın
    Öglenki 200 ml sütü gece yatmadan ic,aksamda tavuk ye.birde saat 5 gibi glisemik endeksi düsük meyve tüketebilirsin.:)sakin birakma dogru yoldasin:)
     
  3. bulgaryus
    Offline

    bulgaryus Üye

    Katılım:
    8 Nisan 2010
    Mesajlar:
    41
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    0
    tavuk akşam yersem pilav makarna kalkıyor o zaman?
     
  4. DragonFLY
    Offline

    DragonFLY Üye

    Katılım:
    2 Nisan 2010
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    esnaf
    Yer:
    Belcika & es es
    1ayda 6,37kilo vermen bence cok fazla, zaten belindeki incelmede bu vermis oldugun kilolara bakarsak "AZ" = ne anlama geliyor? Emin ol ki cogunlukla kas yaktin...

    Kilo verdin evet ama basarisiz verdin, cogunlukla "yag" yakman gerekirken daha cok "kas" yaktin ve "az" yag yaktin sen... Nedenleri?

    En buyugunu soylicem , gunluk sana gereken protein "gram"ina ulasamiyor olman...
     
    bulgaryus bunu beğendi.
  5. Freedommm
    Offline

    Freedommm Üye

    Katılım:
    9 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    359
    Beğenileri:
    171
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Hell
    amacınıda belirtirsen yardımcı olabiliriz...
     
  6. darknesssword
    Offline

    darknesssword Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2009
    Mesajlar:
    586
    Beğenileri:
    174
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    Aydın
    Günde 300 gr et tüketen,pilav makarnayi eksik etmeyen,sebzeyi her aksam tüketen,peynir,süt alimini hic aksatmayan ve düzenli spor yapan kisinin ki ayrica bel cevresindeki azalmayi görüyorsunuz(bel cevresindeki azalma verilen kilolarin yagdan verildigi anlamina gelir o bel cevresine sahip bir kiside)
    kas kaybi yasanmasinin söz konusu olamayacagini düsünüyorum...
     
  7. DragonFLY
    Offline

    DragonFLY Üye

    Katılım:
    2 Nisan 2010
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    esnaf
    Yer:
    Belcika & es es
    beslenme programin tam degil , aksam idmandan once neler yiyosun? bakalim bi 1tabak pilav/makarna , 1tabak sebze yemegi , 1kasa salata ve yogurt , simdi bu maddelerin icinde ne kadar protein(gram) var bana soylermisin?

    Idmandan sonra SADECE bir elma??? Cok yanlis neden? Cunki odmandan sonra ozellikle proteinli beslenmemiz cok onemli ve yaninda "complex karbohanidrat iceren" madde bulunmali

    Gece yatmadan once peynir ve sut? Pek guzel bir kombination degil... Peynirin icinde a$iri tuz oldugunu unutma, sütün icinde de "lactose" maddesi biliyosun gobekte yapisik kaliyor :p Turkiyemizde "chottage cheese" yokmu? Siddetle tavsiye ederim yatmadan once ;)
     
    bulgaryus bunu beğendi.
  8. bulgaryus
    Offline

    bulgaryus Üye

    Katılım:
    8 Nisan 2010
    Mesajlar:
    41
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    0
    6 cm 6 kılo az mı sizce?
    Hergun tavuk vs. yiyorum balık yiyorum.PİLAV YİYORUM
    Kas keybetsem sanırım güçsüzleşirdim?
    Hergün çekebildiğim daha çok mekik ve şınav çekebiliyorum.
    Ayrıca idmanım o kadar ağır değil kardiyolu günlerde 1 tabak daha ayrı pilav falan götürüyorum.Bence kaybedilen kas değiL:S
    Kılo vermemim nedeni metabolizmamım hızlı olması ve biraz şişman olmam etkilemiştir ki bundan sonraki verilen kilolar daha yavaş olucaktır.
     
    darknesssword bunu beğendi.
  9. yioktay
    Offline

    yioktay Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Yazılım
    En güzeli yağ, kas ölçümü yaptırmak. Hata yapmış olduğunu anlarsan eksiklerini tespit edip, giderirsin. Sonuçlar tatmin ederse aynen devam edersin.
     
  10. bulgaryus
    Offline

    bulgaryus Üye

    Katılım:
    8 Nisan 2010
    Mesajlar:
    41
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    0
    Evet beklenen oldu arkadaşlar şuan 72 kilodayim ve her hafta 1 kilo veriorum yavaşliyacağini söylemiştim belimde şuanda 92 cm:d
     
    darknesssword bunu beğendi.
  11. DOMM
    Offline

    DOMM Üye

    Katılım:
    26 Haziran 2010
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    kusadası
    Mesela bnm kilom 70 %12 yağ cıktı vücudumda muhtemelen göbek çevremdedir . napabilirim ki erimiyor çok ugrastım ,
     
  12. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.498
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;
    Açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.Bu yüzden günlük bölümü dışında taşınmıştır.
    Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     

Sayfayı Paylaş