Diyet-Antrenman-Beslenme Yardım ?_

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve ruthlesss tarafından 26 Mayıs 2007 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. ruthlesss
    Offline

    ruthlesss Üye

    Katılım:
    24 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    102
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    0
    Öncelikle kolay gelsin .. ! 3 senedir devlet yurdunda yatılıyım .

    yaş:17
    kilo:56
    boy:1.71

    yurtta kaldığım ve dersler çok yoğun old. için bb salonuna gidemiyorum..beslenme konusunda da her ne kadar sewmesemde yemeye çalışıyorum..ewde çalışma programını uyguluyorum şimdilik.yurt yemeklerinden örnek werecek olursam:

    bulgur-pirinç pilavı(sıklıkla)
    makarna
    kızartma
    tavuk(ayda 1)
    patates çorbası
    mercimek çorbası
    nohut çorbası
    kuru fasulye
    izmir köfte
    patates salatası(piyes)
    bazıı günler tavuk döner
    salata
    tatlı(irmik-kadayıf-tulumba)
    ....
    KAHVALTI-->
    peynir
    zeytin
    çökelek -baharat karışımı
    domates
    salatalık
    tahin-pekmez karışımı
    yumurta(haftada 1)
    reçel-tereyeğı

    yurdun yemek programı böyle! Elimden geldiğince süt-yulaf karışımı içmeye çalışıyorum(özellikle yatmadan önce)..

    işte her bilgiyi werdimm.. halimide göz önünde bulundurarak :D ne önerirsinizz ?_
     
    Son düzenleme: 26 Mayıs 2007
  2. Veyron
    Offline

    Veyron Özel Üye

    Katılım:
    10 Eylül 2004
    Mesajlar:
    1.884
    Beğenileri:
    435
    Ödül Puanları:
    93
    Yer:
    Republic Of Fenerbahce
    ne tavsiye edebilirzki sana . Yemek seçme şansın yok bb salonuna gitme şansın yok.

    2 tane dumbell al kendine bunu önerebilirim sadece.
     
  3. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.492
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    buarada süt-yulaf karışımı içmekten bahsetmişsin..bunu yenilebilir hale getirirsen daha fazla karb.almış olursun..tabiki sütü azaltıp yulafı artırarak ;)
     

Sayfayı Paylaş