Kardes ben sana ne diyeyim... süper walla
hemen ptrintini aldım ve bi kenara koydum.. bunu kaybetmemek gerekiyor.. Cok onemli bilgiler bunlar yaa.. bi kac tane yorumda ben ekliyeyim..
- esmer pirinc, kepekli pirinc artık türkiyede war.. ben anneme esmer pirinc lapası veya kepekli pirinc lapası yaptırıyorum... hem daha lezzetli hemde carb degeri daha kaliteli ...
- Blitz, profitrol yag ve seker acısından intahar... bulk doneminde de yiyeceklere dikkat etmek ilerde yasayacagımız zorlukları minimuma indirecektir unutma.. aman yapma etme... 1 kg profitrol yerine git 3 kg patates ye
.. hangisi daha lezzetli diye bi tartisma yapmıyorum tabi
- ben bugun itibariyle 99.4 kiloyum,.. diet yaparken, yag oranımı %12-13lere indirdigimde düdüge donecekmiyim diye baya bi merak icindeyim aslında.. 90 kilonun altına inecegimi sanmıyorum.. ama merak konusu... ozaman tam olarak görecez anyayı konyayı
- 4 gün full calısıup, 4 gün boyunca hic antreman yapmıyacaz yani Karasan... O da psikolojik olarak zor ya
bu 4 günün sonunda max. fit durumamı ulasılıyor acaba...
5. günün sabahi kalkariz, su icmeyiz hic... 2-3 tane muz, kuru incir kayısı, az biraz da cikolata yiyip dogru stüdyoya...:c) ordan cıkınca....
haha bu arada international body arenasında, yarsımacılar, musabaka biter bitmez pizzacıya kosuyorlar gozleri donmus sekilde, ama bizim aslanlarımız " Barbarian the Conan" iskembeciye kosuyor.. süper yaa...
Genişletmek için tıkla...