DIY Protein Bars (ev yapımı protein bar)

İnternette gezinirken gördüğüm bir tarif ilgimi çekti ve paylaşmak istedim yapımı kolay pek de hamarat olmanızı gerektiren birsey değil.

TOASTED COCONUT AND VANILLA WHEY PROTEIN BARS(vaniya ve whey proteinli tost protein barları)

• • 1/2 cup Vanilla Whey (yarım bardak vanilyalı whey protein)
  • 1/4 cup of Flaked Coconut (try toasting your own!)(kusbaşı dilimlenmiş hindistan cevizi parçaları biraz daha ince ve küçük)
  • 1/4 cup of Coconut Flour(bildiğimiz hindistancevizi bu marketlerde toz gibi satılan)
  • 1/4 cup of Milk(süt)
  • 30 grams melted 85% Dark Chocolate(bitter çikolata)

Yapılışı;
Protein tozumuzu,hindistan cevizlerini,hindistancevizi tozlarını sütle beraber karıştırma kabına alıp karıştırmaya başlıyoruz(isterseniz yerfıstığı ezmesi yada fıstık ezmesi de koyabilirsiniz).Yoğun hamur kıvamına geldiğinde bir yaglı kağıdın üzerine koyup kesiyoruz.(herkes kendi porsiyonlamasını yapabilir.)
Hazırladığımız ve kestiğimiz barlarımızın üzerine bain marie(ben mari) usulü erittiğimiz bitter çikolatayı döküyoruz.

Daha sonra buz dolabında 2 saat kadar tutuyoruz.

İşte bu kadar!



NUTRITION FACTS(Besin öğeleri)
(Makes 3 medium-sized bars)(boyutları size kalmış,bu değerler her bir orta boy bar içindir.)
Calories 212
Total Fat13 g
Total Carbs8.8 g
Protein16.6 g