Disiplinli 4 senelik çalışmanın ardından verilen 4 aylık ara

yaklaşık 4 senedir düzenli antrenman yaptım (neredeyse antrenman sektirmeden) yoğun iş temposundan dolayı 4 ay ara vermek zorunda kaldım. bu ara zarfında ne beslenmeme nede uykuma dikkat edebildim tam anlamıyla katabolik yıkım oldu benim için. ara vermeden önce 76-77 kg iken şu an 71 kiloyum. ölçülerim çok fazla düştü moral bozukluğundan aynalara bakamaz oldum. her gün içim içimi yedi.

önümüzde ki hafta tekrar start veriyorum.
ilk 2 hafta çok fazla zorlamadan tendonları,lifleri hazırlamak istiyorum. internette biraz araştırma yaptım 3-5 senelik antrenman geçmişi olanlar verdikleri aranın 1/2 - 1/3 ( 4 ay aranın telafisi, 1-1.5 ay gibi) zaman sonrası eski formlarına çıkabileceklerini okudum.

bu konu hakkında fikirlerinzi nelerdir ? ( antrenman vs..)

Teşekkürler.

 

Kas hafızası denen bir şey var eski haline ulaşabilirsin tabi ama bu çalışma disiplininle,beslenmeyle,dinlenmeyle alakalı bir durum hepsini düzene oturtursan tabi ki de yavaş yavaş eski formunu kazanıcaksın fullbody olarak başlamanı tavsiye ederim sabit konularda mevcut.

 

ben 11 yil ara verdim 5 6 ayda nerdeyse eski halime kavustum

LG-D802 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi