Disiplinli 4 senelik çalışmanın ardından verilen 4 aylık ara

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve ajkl89 tarafından 20 Şubat 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. ajkl89
    Offline

    ajkl89 Üye

    Katılım:
    20 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    yaklaşık 4 senedir düzenli antrenman yaptım (neredeyse antrenman sektirmeden) yoğun iş temposundan dolayı 4 ay ara vermek zorunda kaldım. bu ara zarfında ne beslenmeme nede uykuma dikkat edebildim tam anlamıyla katabolik yıkım oldu benim için. ara vermeden önce 76-77 kg iken şu an 71 kiloyum. ölçülerim çok fazla düştü moral bozukluğundan aynalara bakamaz oldum. her gün içim içimi yedi.

    önümüzde ki hafta tekrar start veriyorum.
    ilk 2 hafta çok fazla zorlamadan tendonları,lifleri hazırlamak istiyorum. internette biraz araştırma yaptım 3-5 senelik antrenman geçmişi olanlar verdikleri aranın 1/2 - 1/3 ( 4 ay aranın telafisi, 1-1.5 ay gibi) zaman sonrası eski formlarına çıkabileceklerini okudum.

    bu konu hakkında fikirlerinzi nelerdir ? ( antrenman vs..)

    Teşekkürler.
     
  2. SnycnYcl
    Offline

    SnycnYcl Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2013
    Mesajlar:
    543
    Beğenileri:
    133
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Marmaris
    Kas hafızası denen bir şey var eski haline ulaşabilirsin tabi ama bu çalışma disiplininle,beslenmeyle,dinlenmeyle alakalı bir durum hepsini düzene oturtursan tabi ki de yavaş yavaş eski formunu kazanıcaksın fullbody olarak başlamanı tavsiye ederim sabit konularda mevcut.
     
  3. Mesut AK
    Offline

    Mesut AK Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2014
    Mesajlar:
    297
    Beğenileri:
    584
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Medikal Eleketronik Teknisyeni
    ben 11 yil ara verdim 5 6 ayda nerdeyse eski halime kavustum

    LG-D802 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     

Sayfayı Paylaş