Dirseklerimi açamıyorum

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve emrahozsahin tarafından 3 Ocak 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. emrahozsahin
    Offline

    emrahozsahin Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2012
    Mesajlar:
    74
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    Kocaeli-Körfez
    Kilo vermek amacı ile fitness'a gidiyorum, hoca program verdi ve bunu uygulamaya başladım. Kilo verince vucut biraz toparlasın, sarkmasın diye. Ancak dün biceps-triceps çalışması sonrasında sabah bir kalktım kollarımı açamıyorum. Özellikle sol kolum güçsüz onun için o daha fazla ağrıyor sanırım. 6kg 12 tekrar, 8 kg 10 tekrar, 10 kg 8 tekrar, toplam 3 set yaptım her birinden..

    bugün normal cardio programı var, bunu yapabilirmiyim bilmiyorum, klavyeyi bile zor kullanıyorum şuan. Yarın'da ağırlık çalışması var.. Acaba ağrım geçene kadar ara vermem gerekiyor mu.. bu ağrı ile nasıl kaldırabilirim bilmiyorum
     
  2. Supernatural984
    Offline

    Supernatural984 Üye

    Katılım:
    3 Ocak 2012
    Mesajlar:
    182
    Beğenileri:
    146
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    MArmaris
    ilk günden biraz fazla yüklenmişsin, cardio çalışmasında laktik asit dağılımı olacağından daha da rahatlayacaktır adelelerin.
     
  3. Pulbiber072
    Offline

    Pulbiber072 Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    571
    Beğenileri:
    504
    Ödül Puanları:
    103
    :))) korkma bikaç güne açılır ayrıca ısınma hareketleri yapıncada açılıyor :) korkulacak bişey yok spora yeni başlayan herkeste görülebilecek bi durum sporuna git ısındığında ağrı olmadığını ve açıldığını göreceksn
     
  4. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

    Link :

    Arama Kelimeleri : idman sonrasi agri, hamlik, idman sonrasi kasilma

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş