Dirseklerimi açamıyorum

Kilo vermek amacı ile fitness'a gidiyorum, hoca program verdi ve bunu uygulamaya başladım. Kilo verince vucut biraz toparlasın, sarkmasın diye. Ancak dün biceps-triceps çalışması sonrasında sabah bir kalktım kollarımı açamıyorum. Özellikle sol kolum güçsüz onun için o daha fazla ağrıyor sanırım. 6kg 12 tekrar, 8 kg 10 tekrar, 10 kg 8 tekrar, toplam 3 set yaptım her birinden..

bugün normal cardio programı var, bunu yapabilirmiyim bilmiyorum, klavyeyi bile zor kullanıyorum şuan. Yarın'da ağırlık çalışması var.. Acaba ağrım geçene kadar ara vermem gerekiyor mu.. bu ağrı ile nasıl kaldırabilirim bilmiyorum

 

ilk günden biraz fazla yüklenmişsin, cardio çalışmasında laktik asit dağılımı olacağından daha da rahatlayacaktır adelelerin.

 

)) korkma bikaç güne açılır ayrıca ısınma hareketleri yapıncada açılıyor korkulacak bişey yok spora yeni başlayan herkeste görülebilecek bi durum sporuna git ısındığında ağrı olmadığını ve açıldığını göreceksn

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Link :

Arama Kelimeleri : idman sonrasi agri, hamlik, idman sonrasi kasilma

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi