Dirsek Ağrısı

son 1 haftadır dirseğim ağrıyor eklemler o kadarda ağır kaldırmadım beni zorlayacak ağırlıktı barbell curl hareketi 7.5x2 + z bar-dumbell curl 7x5dumbelllls yukarı kaldırdığım zaman dirseğim ağrıyor . kolumu normal elim boşken kaldırıncada eklem yeri ağrıyor. bu ağrı geçermi yoksa birşey yapmam lazımmı öyle dayanılmaz ağrı değil ama kolumu kaldırınca hissediyorum ağrıyı. Yana açış yukarı kaldırış yaparken hiç bir ağrı yok tek yukarıda yazdığım şekilde rahatsız eden bir ağrı oluyor.Başına böyle bir olay gelen varmı.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 17:09 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 16:27 ----------

sizle iyileşene kadar gitmemelimiyim. 2.hafta oldu bu sporda yeni olduğum için insan gitmek istiyorda sakatlığın daha kötü olması var bi taraftanda tecrübeli arkadaşlar yardımcı olursa sevinirim.

 

ağrının üstüne gitme, hareketlerin bazılarını bi süreliğine iptal et,
ek olarak "glucosamine chondroitin msm" kullan, kısa sürede toparlar,