Dirseği güçlendirmek ? Mümkün mü? Özellikle muay thai ve MMA 'cılarbakabılır mı

Konusu 'Savunma ve Dövüş Sporları' forumundadır ve mma- tarafından 6 Mayıs 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. mma-
    Offline

    mma- Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2012
    Mesajlar:
    357
    Beğenileri:
    197
    Ödül Puanları:
    0
    Belkı saçma gelıcek ama dirsek güclendırmek mumkun mu?

    Biraz araştırdım ve bulamadım.

    Muay Thai ile ilgilenıyorum ve bildiğiniz gibi orda dirsek vurusları var. Dirsek vurusunun etkılı olabılmesı ıcın soruyorum bu soruyu. Her nekadar cevap gelmeyecegını dusunsemde açayım dedim :)
     
  2. ercan gürgöze
    Offline

    ercan gürgöze Üye

    Katılım:
    3 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.033
    Beğenileri:
    1.331
    Ödül Puanları:
    123
    güzel soru ...ancak, nasıl anlatılır ?!...))

    önce doğru teknik...sonra doğru idmanlar...torbası , elliği, vb

    dirsek atımı ,özellikle "teknik, dayanım, zamanlama "ile çok ilgilidir...
     
    mma- bunu beğendi.
  3. halterman
    Offline

    halterman Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2012
    Mesajlar:
    282
    Beğenileri:
    105
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    body
    dirsekleri güclendirmenin en etkili yolu alçak sürünmektir uygulaya bilirsin her gün
     
    mma- bunu beğendi.
  4. ParZ
    Offline

    ParZ Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    1.308
    Beğenileri:
    873
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    eklemleri kuvvetlendirmektenmi bahsediyorsun ?
     
  5. mma-
    Offline

    mma- Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2012
    Mesajlar:
    357
    Beğenileri:
    197
    Ödül Puanları:
    0
    Çok mantıklı geldı sagol yorumun ıcın arastırıcam bunu..

    Dirsek vurunca normaldn daha sert vurmak ıstıyorum. Eklemler önemlı sanırım, evet eklem de diyebiliriz. Onerınız varmıydı?
     
    Son düzenleme: 6 Mayıs 2012
  6. halterman
    Offline

    halterman Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2012
    Mesajlar:
    282
    Beğenileri:
    105
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    body
    yada en güzel yöntem kum torbasınla dirsek calısmak
     
  7. mma-
    Offline

    mma- Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2012
    Mesajlar:
    357
    Beğenileri:
    197
    Ödül Puanları:
    0
    Kardeş alçak sürünme' yi biliyorum az cok ama yanlıs olmaması ıcın soruyorum, yere yüzüstü uzanıp dirseklerle kendımızı ılerıye dogru götürüyoruz değil mi? Ama ayaklar nasıl olacak? onlada parmakucun da ileri dogru yürüyecek miyiz
     
  8. halterman
    Offline

    halterman Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2012
    Mesajlar:
    282
    Beğenileri:
    105
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    body
    Yüzükoyun yere yat. Kendini ön kollarının üzerinde kaldır. Roller’ı uyluğunun ortasına yerleştir ve ayak parmakların yere bakacak şekilde, ayaklarına rahat bir pozisyon ver. Yavaşça öne doğru, roller dizinin üzerine gelene kadar sürün. Sonra roller tekrar uyluğunun üstüne gelene kadar geri sürün. Hareketi 5 kez tekrarla. Sonra aynı hareketi, bu kez parmaklar dışa ve içe bakacak şekilde beşer kez tekrar et yanlız bu kalçalarınıda çalıştırır sen torba çalış bence en güzeli
     
  9. berk0312
    Offline

    berk0312 Üye

    Katılım:
    30 Eylül 2012
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara
    masanın kenarına sürtmeni ve hissizleştirmeni öneririm böylece acı korkun olmadan sert vurabilirsin
     
  10. AkrepHan
    Offline

    AkrepHan Yeni Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2012
    Mesajlar:
    1.289
    Beğenileri:
    286
    Ödül Puanları:
    0
    rotator cuff egzersizi görmüştüm. vuruş tekniğiyle üst üste koyunca güçlendirir gibime geliyor
     

Sayfayı Paylaş