Dips yaparken köprücük kemiklerindeki ağrı?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve thekinger tarafından 12 Aralık 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. thekinger
    Offline

    thekinger Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2010
    Mesajlar:
    639
    Beğenileri:
    78
    Ödül Puanları:
    38
    Dips yaparken köprücük kemiklerimde öyle ağrı oluşıyorki, kendimi yere indirdiğimde bir süre kasılı kalıyorum. Bu o kısımların iyi çalıştığı anlamınamı geliyor?
    Dün benchpress ve özellikle incline pressde aynı yerlerde ağrı hissettim.
     
  2. dungean
    Offline

    dungean Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    629
    Beğenileri:
    242
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    O ağrı bende de oluyor maalesef. Ağrıyı engellemenin de bir yolu yok bildiğim kadarıyla. Hareket doğası gereği, köprücük kemiğine baskı yapıyor.
     
  3. wrestler
    Offline

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.192
    Beğenileri:
    3.244
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
    Herhangi bir sakatlık yoksa endişelenmeye de gerek yok diye düşünüyorum.

    Dipse başlamadan önce esnetme (gerdirme değil) dinamik ısınma hareketleriyle iyice ısındıktan sonra ilk seti parmak uçlarınla bir yerden destek alarak yapıp, 2. sete normal başlayabilirsin. bu acıyı bir miktar azaltacaktır.
     
  4. Sainted
    Offline

    Sainted Üye

    Katılım:
    4 Nisan 2012
    Mesajlar:
    301
    Beğenileri:
    118
    Ödül Puanları:
    53
    Göğüs günlerinde aynı ağrı bende de oluyor. Halen çözmüş değilim omuza ağırlıkta vermiyorum ama antreman sonuna kadar ağrılar devam ediyor.
     
  5. thekinger
    Offline

    thekinger Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2010
    Mesajlar:
    639
    Beğenileri:
    78
    Ödül Puanları:
    38
    Dips benim göğüs programının içindeydi, sonradan yazılan programda arka kol antremanının içine alındı.
    Ancak köprücüklerin ağrısı gerçekten hareketten kaçmama neden oluyor. Nerdeyse kırılacakmış hissi oluyor o denli baskı.
    Aslına bakarsanız çalıştığını geliştiğini düşündüğümden hoşumada gidiyor.
    Incline yaparkende aynı yerin ağrıması tuhaf değilmi?
    Bu arada herhangi bir sakatlığım yok çok şükür.
     

Sayfayı Paylaş