Dips ve Göğüs Ağrısı

Arkadaşlar merhaba,

Dips yaptıktan sonra göğüs kafesimin tam ortasında inanılmaz bi ağrı oluyor, kas ağrısı değil yani göğüs kafesim ağrıyor.

Farklı bi başlık açmadan diğer sorunumu da yazayım,

Antrenmana ilk başladığımda, sağ kolumun dirsek kısmında çok felaket bi ağrı oluyor, dirsek kemiğinin hemen üstünde, kolumu bükemez hale geliyorum, ama aradan 15-20 dakika geçtikten sonra yavaş yavaş düzeliyor.

Bunlarla alakalı tecrübesi yada bilgisi olanlar varsa yanıtlarını bekliyorum, teşekkürler.

 

dipsten sonraki göğüs ortasında aynı ağrı bende de oluyor ama 2-3 dakka sürmüyor geçmesi
normal bence

 

söylediğin göğüs ağrısı bende de oluyor bende sebebini bilmiyorum ikinci sorunla ilgili olarak söylediğine göre 15-20 dk. sonra yani o bölge ısındıktan sonra ağrı geçiyor. Bunun için sana önerim antrenmana başlamadan (kollar dahil olmak üzere) tüm vücudunu esnetmen (streching) ve ısıtman. Bunları yapıp antrenmana başlarsan aynı ağrının olacağını zannetmiyorum iyi çalışmalar

 

Cevaplarınız için teşekkürler arkadaşlar, yalnız değilmişim demek ki

Dirsek ağrısı sıkıntılı ama

 

dipste olabildiğince aşağı iniyorsanız ( ki doğrudur bu ) bu ağrı normal bendede oluyor.

dipsi bir alışkanlık haline getirirseniz ( ki ben getirmedim ) bu ağrı olmayacaktır zamanla. ..düzenli dips atanlardan biliyorum yii çalışmalar dilerim...

 

dips alt göğüse vurdugu için öyle bir agrı oluyor cünkü neredeyse agırlıgın %70 inin şimdiye kadar hiç çalıştırmamış oldugun bir kas grubuna yüklüyorsun böylece oda kendısine bunun cok fazla yuk oldugu belirtmek için sana acayıp bir baska hissi veriyor .

 

Dips aynı zamanda göğüs hareketidir , ağrılarınızın sebebi bundandır

 

dirseğini ıstmıyosan ağrı olabiliyo bende de oluyo iyice ısıt

 

kaslarda bir incinme veya benzeri bi sorun olabilir
bence biraz dinlen

doktora geçmezse doktora görün
için rahat olsun

 

Göğüs kaslarında değil göğüs kafesinde ağrı oluyor, acaba tutuşun yanlış olması yada inerken yanlış biçimde kollarımı kırmamdan kaynaklanıyor olabilir mi ?

Tam olarak bu şekilde yapıyorum yalnız 9-10. tekrarlarda zorlanmadan dolayı dirseklerim biraz sağa sola açılabiliyor.

https://www.youtube.com/watch?v=GBwVEqsl-FE

 

alt göğüsün zayıf genel olarak çoğu kişide olur zaten genelde son hareket olarak yapılması gerek kasların iyice ısınması için. göğüs kafesin aşırı genişlediği için ondan oluyor ağrı nefes alış verişi ve inip kalkman dengele bunları

 

Aynı sıkıntıyı yaklaşık olarak 1.5 ay önce yaşadım sternum(iman tahtası)'da sıkışma yaşadım youtubede sternum pop yazarak çıkan videodaki kıt sesi dips yaparken çıktı sonrasında hiç şınav çekemiyordum çok acı verdi bıraktım sporu 1.5 2 ay geçti 15 20 şınav sıkıntısız çekebiliyorum şu anda son durum ne sende ?

 

Burada ağrının yoğunluğu önemli o yüzden dikkatli olmakta fayda var. Göğüs kafesi mobilitesi zayıf olduğu için, serratus kasları zayıf olduğu için, scapula kontrolü zayıf olduğu için acıyor olabilir. Esasında dips oldukça zor bir hareket. Güçlü orta ve alt trapez kasları da gerektirir düz bir duruş için. O yüzden genel vücut kontrolü zayıf olanlar yapmamalı. Benim tavsiyem, göğüs kafesine mobilite kazandırmak, kürek kemiği çevresini kuvvetlendirmek ve göğüs kaslarını esnetecek egzersizlere önem vermek. Bir süre sonra dips ağrı yapmayacaktır. Ama o zamana kadar dips yapmamakta fayda var.