Dips on Bench-Dips on Frame arasındaki farklar

Oncelikle iki hreketinde arkakol ve göğüs bölgesini çalıştırdıgını biliyorum..
Ben bu hareketlerden birini programıma koymak istiyorum..Ancak hangisi daha iyi yada ikiside farklı mı ??? Bu konularda bilgi istiyorum...

Teşekkürler..

 

Bench Dips hareketini 4xMax şeklinde Triceps'in ilk hareketi olarak yapıyorum. Verim aldım.

Dips hareketi ise daha ileri seviye için.

 

bu nu gogus hareketi olarak yapıyımmı

 

gogus hareketi için paralel bar dips yapmalısın. diğeri triceps agıorlıklı. ancak paraleldede govdeyi tam dik tutarsan yine triceps idmanı olur. gogus icin govdeyi hafif onee meğilli calısmöalısın. iyi calısmalar ...

 

oklahoma sağol aslında asıl merak ettiğim buydu.Peki bu paralel bar dips etkili bir gogus hareketimidir???

 

Dipsi yaparken öne doğru eğilirsen göğüsü keser yani çizersin altı

 

oldukça etkilidir bir nevi decline bench press. ancak vucut agırlığınla yaparsın. ileri duzeydekiler bele agırlık bile baglarlar neyse.. ben sana kendi adıma sunu soyleyeyim (tabii kişiden kişiye deişir) dips ve yumruk sınavı yaparken yasadığım şişkinlilk hissini başka hiç bir harekette yasamıyorum. forumda dipsle ilgili harika bir makale var bakmanı oneririm

https://www.bodyforumtr.com/antreman/dips-hareketin-teknigi-a43.html

burada bu egzersizin gercek anlamda ! yapılısı anlatılıyor. bu şekilde uygulamıyorsan dips yapmıyorsun demektir. iyi çalışmalar saygılarımla ...