Dips on Bench-Dips on Frame arasındaki farklar

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve eraygollu tarafından 25 Aralık 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. eraygollu
    Offline

    eraygollu Üye

    Katılım:
    17 Kasım 2010
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    0
    Oncelikle iki hreketinde arkakol ve göğüs bölgesini çalıştırdıgını biliyorum..
    Ben bu hareketlerden birini programıma koymak istiyorum..Ancak hangisi daha iyi yada ikiside farklı mı ??? Bu konularda bilgi istiyorum...

    Teşekkürler..
     
  2. AnkTıp92
    Offline

    AnkTıp92 Üye

    Katılım:
    24 Eylül 2010
    Mesajlar:
    395
    Beğenileri:
    131
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Tıp Fakültesi Öğrencisi
    Yer:
    Ankara
    Bench Dips hareketini 4xMax şeklinde Triceps'in ilk hareketi olarak yapıyorum. Verim aldım.

    Dips hareketi ise daha ileri seviye için.
     
    eraygollu bunu beğendi.
  3. eraygollu
    Offline

    eraygollu Üye

    Katılım:
    17 Kasım 2010
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    0
    bu nu gogus hareketi olarak yapıyımmı
     
  4. oklahoma
    Offline

    oklahoma Yeni Üye

    Katılım:
    14 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    1.005
    Beğenileri:
    316
    Ödül Puanları:
    0
    gogus hareketi için paralel bar dips yapmalısın. diğeri triceps agıorlıklı. ancak paraleldede govdeyi tam dik tutarsan yine triceps idmanı olur. gogus icin govdeyi hafif onee meğilli calısmöalısın. iyi calısmalar ...
     
    eraygollu bunu beğendi.
  5. eraygollu
    Offline

    eraygollu Üye

    Katılım:
    17 Kasım 2010
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    0
    oklahoma sağol aslında asıl merak ettiğim buydu.Peki bu paralel bar dips etkili bir gogus hareketimidir???
     
  6. Jacoburak
    Offline

    Jacoburak Üye

    Katılım:
    16 Ekim 2010
    Mesajlar:
    275
    Beğenileri:
    62
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    istanbul,beykoz
    Dipsi yaparken öne doğru eğilirsen göğüsü keser yani çizersin altı :)
     
    eraygollu bunu beğendi.
  7. oklahoma
    Offline

    oklahoma Yeni Üye

    Katılım:
    14 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    1.005
    Beğenileri:
    316
    Ödül Puanları:
    0
    oldukça etkilidir bir nevi decline bench press. ancak vucut agırlığınla yaparsın. ileri duzeydekiler bele agırlık bile baglarlar neyse.. ben sana kendi adıma sunu soyleyeyim (tabii kişiden kişiye deişir) dips ve yumruk sınavı yaparken yasadığım şişkinlilk hissini başka hiç bir harekette yasamıyorum. forumda dipsle ilgili harika bir makale var bakmanı oneririm

    http://www.bodyforumtr.com/antreman/dips-hareketin-teknigi-a43.html

    burada bu egzersizin gercek anlamda ! yapılısı anlatılıyor. bu şekilde uygulamıyorsan dips yapmıyorsun demektir. iyi çalışmalar saygılarımla ...
     
    eraygollu bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş