dips hareketine alternatif

salonumuzda dips barı olmadığı için hareketi yapamıyoruz.am dips gibi bir hareketten de mahrum kalmak istemiyorum.dipse alternatif olarak başka bir hareket yada yapılış olarak farklı bir şeyler olabilirmi.

 

2 adet bench sehpası birine kollarınızı koyun digerine de bacakları kollarınızla inip kalkın

 

o arka kol ıcın degılmı?

 

paralel dipsin altrenatifi ,eğer salonda yoksa :

2 sandalye alın uzun arkalıklı ,dengeli yerleştirin ...belinize kemerle gücünüze göre " 15-20 -30 kgs "bağlayın...ayaklarınız yerde olacak şekilde dipse başlayın...

bele takacağınız ağırlık ,ayağınızın yere basması kadar ağırlığınızın kaybını tolere edecektir...

 

alternatif aramayın salon sahibine söyleyin duvara 2 profil kaynaklatsın max 20 tl tutar.

 

ya kaçıncı kez söyledik hatta dedim demirlerini ben alayım ustayı ben çağırayım dedim nafile bakarız diyip geçmişti

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 12:39 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 12:16 ----------

arkadaşlar saolun nette biraz daha araştırdım dipse alternatif olarak en iyi hareket decline db press diyolar bakalım denemek gerek

 

hayır bence db press iyi bir alternatif değil.2 sehpayla yapılan hareket dipsle eşdegerdir nerdeyse

 

evet triceps ler icin saglamda calıstırıyor

 

Ya 2 sehpayla yapılan benchdips arka kol icindir yapmayın etmeyın adam normal gögüs ıcın yapılan dıpse alternatıf sormus ki kendı cevabınıda kendı vermıs.

Declıne press'ler, declıne fly'lar ve son olarak cablecross bır nebze muadıl olabılır baska yapacak bırsey yok salonda dıps ekıpmanı yoksa.

Bu arada okumadan dusunmeden sadece dıps kelımesını gorup mesaj atanlara da hıcbır sey demıyorum!

 

aynen ondan sordum eller sehpada ayakta sehpada olunca dırek arka kol calısır goguse vurmaz ama normal dıpsde gogus ve arka kol calısır ama o sehpadakınde sadece arka kol calısır benım arka kol programımda da bu hareketı yapıyorum

 

eyw kardeşim ya ya arkadaşlar bi kere triceplerle decline press bench_One alakası var neden böle bi saçma iş yapayım bahsettiğim chest dips hareketi

 

**paralel dipsteki hareket çok daha büyük güç gerektiren işin içine deltoid,trapez,triseps,pectorla vb giren yüksek enerjili bi haarekettir...

**arka kol sehpa dipsinde ise o kadar çok yükesek enerji gerekmez...

belki,'' ters kayarak şınav '' bi nebze bu harekete belirli oranda alternatif sayılabilir...

 

acıkcası gögüs icin dips oldugunu anlamadım ben triceps icin soruluyor sandım gögüs icin dips denseydi ona göre de cevap verilirdi

 

Sadece sunu dusunmustum ben 2 bench ıle yapılan dıps ıcın, 2 sandalye 2 tabure bıle yeter yanı yapılamayan hareket o olamaz helede benchlerle dolu olan salonlarda.

Yoksa mesajımda amacım kırıcı olmak degıldı affedın sadece dusunulurse gogus ıcın dıps oldugu anlasılır dıye dusundugumden oyle bır cumle kullandım mesajın sonunda.