dips hareketine alternatif

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Ceyhunn tarafından 14 Nisan 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. Ceyhunn
    Offline

    Ceyhunn Üye

    Katılım:
    24 Şubat 2008
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    0
    salonumuzda dips barı olmadığı için hareketi yapamıyoruz.am dips gibi bir hareketten de mahrum kalmak istemiyorum.dipse alternatif olarak başka bir hareket yada yapılış olarak farklı bir şeyler olabilirmi.
     
  2. dishiwelet
    Offline

    dishiwelet Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2009
    Mesajlar:
    887
    Beğenileri:
    515
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    fitness antrenörü
    Yer:
    antalya
    2 adet bench sehpası birine kollarınızı koyun digerine de bacakları kollarınızla inip kalkın
     
  3. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    o arka kol ıcın degılmı?
     
  4. ercan gürgöze
    Offline

    ercan gürgöze Üye

    Katılım:
    3 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.033
    Beğenileri:
    1.331
    Ödül Puanları:
    123
    paralel dipsin altrenatifi ,eğer salonda yoksa :

    2 sandalye alın uzun arkalıklı ,dengeli yerleştirin ...belinize kemerle gücünüze göre " 15-20 -30 kgs "bağlayın...ayaklarınız yerde olacak şekilde dipse başlayın...

    bele takacağınız ağırlık ,ayağınızın yere basması kadar ağırlığınızın kaybını tolere edecektir...
     
  5. Mrozguryilmaz
    Offline

    Mrozguryilmaz Üye

    Katılım:
    13 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    159
    Beğenileri:
    70
    Ödül Puanları:
    0
    alternatif aramayın salon sahibine söyleyin duvara 2 profil kaynaklatsın max 20 tl tutar.
     
  6. Ceyhunn
    Offline

    Ceyhunn Üye

    Katılım:
    24 Şubat 2008
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    0
    ya kaçıncı kez söyledik hatta dedim demirlerini ben alayım ustayı ben çağırayım dedim nafile bakarız diyip geçmişti

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 12:39 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 12:16 ----------

    arkadaşlar saolun nette biraz daha araştırdım dipse alternatif olarak en iyi hareket decline db press diyolar bakalım denemek gerek
     
  7. thebky
    Offline

    thebky Üye

    Katılım:
    13 Şubat 2010
    Mesajlar:
    476
    Beğenileri:
    170
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Ankara
    hayır bence db press iyi bir alternatif değil.2 sehpayla yapılan hareket dipsle eşdegerdir nerdeyse
     
  8. dishiwelet
    Offline

    dishiwelet Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2009
    Mesajlar:
    887
    Beğenileri:
    515
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    fitness antrenörü
    Yer:
    antalya
    evet triceps ler icin saglamda calıstırıyor
     
  9. umur35
    Offline

    umur35 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.124
    Beğenileri:
    1.023
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir
    Ya 2 sehpayla yapılan benchdips arka kol icindir yapmayın etmeyın adam normal gögüs ıcın yapılan dıpse alternatıf sormus ki kendı cevabınıda kendı vermıs.

    Declıne press'ler, declıne fly'lar ve son olarak cablecross bır nebze muadıl olabılır baska yapacak bırsey yok salonda dıps ekıpmanı yoksa.

    Bu arada okumadan dusunmeden sadece dıps kelımesını gorup mesaj atanlara da hıcbır sey demıyorum!
     
    Azi, Cidade de Deus ve Ceyhunn bunu beğendi.
  10. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    aynen ondan sordum eller sehpada ayakta sehpada olunca dırek arka kol calısır goguse vurmaz ama normal dıpsde gogus ve arka kol calısır ama o sehpadakınde sadece arka kol calısır benım arka kol programımda da bu hareketı yapıyorum
     
  11. Ceyhunn
    Offline

    Ceyhunn Üye

    Katılım:
    24 Şubat 2008
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    0
    eyw kardeşim ya ya arkadaşlar bi kere triceplerle decline press bench_One alakası var neden böle bi saçma iş yapayım bahsettiğim chest dips hareketi
     
  12. ercan gürgöze
    Offline

    ercan gürgöze Üye

    Katılım:
    3 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.033
    Beğenileri:
    1.331
    Ödül Puanları:
    123
    **paralel dipsteki hareket çok daha büyük güç gerektiren işin içine deltoid,trapez,triseps,pectorla vb giren yüksek enerjili bi haarekettir...

    **arka kol sehpa dipsinde ise o kadar çok yükesek enerji gerekmez...

    belki,'' ters kayarak şınav '' bi nebze bu harekete belirli oranda alternatif sayılabilir...
     
  13. dishiwelet
    Offline

    dishiwelet Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2009
    Mesajlar:
    887
    Beğenileri:
    515
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    fitness antrenörü
    Yer:
    antalya
    acıkcası gögüs icin dips oldugunu anlamadım ben triceps icin soruluyor sandım gögüs icin dips denseydi ona göre de cevap verilirdi
     
  14. umur35
    Offline

    umur35 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.124
    Beğenileri:
    1.023
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir
    Sadece sunu dusunmustum ben 2 bench ıle yapılan dıps ıcın, 2 sandalye 2 tabure bıle yeter yanı yapılamayan hareket o olamaz helede benchlerle dolu olan salonlarda.

    Yoksa mesajımda amacım kırıcı olmak degıldı affedın sadece dusunulurse gogus ıcın dıps oldugu anlasılır dıye dusundugumden oyle bır cumle kullandım mesajın sonunda.
     

Sayfayı Paylaş